@najmama co boja nici o rușine, bineînțeles că nu le voi arăta nimănui fotografiile tale, doar fiica mea a aruncat o privire aici și că o știu pe mătușa asta, dar acum este mai săracă, așa că ai un compliment de la ea, Natalia merge la Sarka la familie 🙂 și altfel decât greutatea de azi ai cântărit sau nu, eu da am 79kg ieri am mai avut cu jumătate de kilogram așa că mă bucur🙂)) că scade🙂))
Majdulienka nu este de încredere
precum spui iubito . Lucrez de ani de zile! 🙂
@ mia501 buna dimineata si si voi, dar am avut paine cu ou intins la micul dejun si la pranz voi avea cartofi fierti si clatite de conopida si dupa-amiaza inca nu stiu la ce gust))))
@ lucianka222 Ma pot alatura si eu am nevoie de sprijin . si impreuna kg voi cobori mai usor
Mă voi alătura și 😉
@ adkat13 M-am uitat puțin acum. De cât timp o practici? Ai înregistrat rezultate? M-a interesat faptul că există un timp minim, pentru că într-un exercițiu sunt implicați cât mai mulți mușchi.
Pe lângă gantere cu o singură mână, este nevoie de altceva?
@ ivka976 nejedavam. când orez, deci risotto, cartofi în general, când paste, deci cu sos. Alte carne și legume. Tofu, cuscus, soia 🙂
@idris deci suntem asemănători. Așa că înainte am slăbit 12 kilograme, până atunci hroooza. Și acum am greutatea pe care o aveam înainte să slăbesc. Străină încă 10kil-mi un bug la prenatală 😀 Dar o să-i dau!
@p_etrisha pentru că am citit undeva că atunci când garniturile sunt omise, există un gust mai mare de dulce 🙂 ei bine, vreau și eu să încerc tofu, nu l-am mâncat încă, mă puteți sfătui să-l pregătesc? 🙂
@ ivka976 blatul complet este pizza tofu, dar dacă vrei doar tofu, îl tai cubulețe și fac un ulei de măsline-marinată, condimente, întotdeauna celălalt și apoi adaug pâinea prăjită. Sau am avut ardei iute, unitate, a fost perfect. Am pus tofu feliat pe ulei de măsline, l-am prăjit și apoi am dat un sos, s-a încălzit puțin și a fost 🙂 Sunt deja cu arome de tofu, deci în consecință 🙂
@p_etrisha vă mulțumesc foarte mult și tot mi-ați da o rețetă pentru acea pizza cu tofu?
Amestecați ouăle și tofu, le puneți pe hârtie de copt pentru 200 de st, coaceți timp de 10 minute. Apoi alegeți, ketchup, usturoi, șuncă, legume, presărați pizza cu mirodenii, brânză deasupra și încă 20 de min.
@ewellina Am practicat 8 zile din primul nivel. mâine mă duc la altul. exact asta îmi place, durează mai puțin de 28 de minute, ceea ce este uimitor. dar este cu atât mai intens și, după cum spui, în timpul fiecărui exercițiu sunt implicate mai multe părți (brațe + picioare, abdomen + picioare), astfel încât economisești mult timp. în afară de gantere (care în cel mai rău caz pot fi înlocuite cu sticle) nu aveți nevoie de nimic. Ganterele sunt probabil cele mai bune kilograme la început. adidași (pentru alergare sau altele, concepuți pentru sport) sunt de asemenea recomandați pentru a evita durerile de genunchi. Încă nu am adidași, dar mă antrenez pe un covor aspru și nu mă doare genunchii. dar cu siguranță intenționez să le obțin oricum. Nu văd încă rezultatele, cred că va veni doar în timpul celui de-al doilea nivel, deși unii bebeluși au scris aici că au văzut o schimbare după 4-7 zile. Am încetat să cântăresc, deoarece odată cu exercițiul, greutatea va coborî mult mai încet, dacă nu, dar la început m-am măsurat și apoi mă voi măsura după antrenamentul întregului program. dar cred că rezultatele vor fi cu siguranță, nu am întâlnit pe nimeni care să spună că nu le are. toată lumea doar laudă 🙂