@ lucianka222 pls adăugați-mă. De asemenea, trebuie să dau jos 10 kg. Deci, ce dulciuri și produse de patiserie sunt slăbiciunea mea 🙂
@ lucianka222 vă rugăm să adăugați
@ 11nika11 dar spune-mi ceva, al meu este sărac și, în plus, un atlet, așa că își poate permite să se umple singur și atunci îmi este destul de greu să rezist ☹ dar din fericire milka nu mă ia, este prea dulce pentru mine.
@ lucianka222 salut, azi te-am găsit aici ca să mă poți adăuga și pe mine, trebuie să dau jos 20 kg, scopul meu este de 60 - 65 kg 🙂
@ ivka976 moja je 10.02. Este un meci frumos, deci faci o mare petrecere de ziua de naștere? 🙂)) Cred că dacă dieta este echilibrată, atunci gustul pentru dulciuri ar trebui să scadă cel puțin într-o oarecare măsură. dar desigur, atâta timp cât nu le vezi. Mânc și garnituri și pâine, dar numai până la 14-15. atunci nu mai este bine să mănânc carbohidrați, așa că seara am doar niște carne sau ouă cu legume. Am citit că atunci când nu mănânci carbohidrați după-amiaza și seara, corpul nu are nimic de ars noaptea și, prin urmare, îți arde propriile grăsimi. sună destul de logic 🙂
@novo, sunt la fel ca tine, dulciurile și produsele de patiserie sunt aproape un medicament și pentru mine - vreau să scap de el și am nevoie de motivație. altfel nici nu știu ce pot să iau la micul dejun, așa că încă se termină cu pâine, 😀
@ Urăsc, cred că colegul meu a ținut 90 de zile. aici alternează patru zile diferite, una mai rea decât cealaltă? 🙂 așa că nu aș merge pentru asta, este teribil de restrictiv pentru mine. Nu-mi pot imagina să vin în vizită undeva sau să merg undeva cu un bărbat și să nu-mi ofer nimic, pentru că am o zi roditoare. și cel mai important, odată cu încheierea celor 90 de zile și ce atunci? din nou, trebuie doar să treceți la o dietă sănătoasă clasică cu 5-6 porții pe zi. Te admir pentru că ai suportat-o. si ai pus totul? cât ai slăbit?
@ mia501 dar nicăieri nu este scris că trebuie să excludeți complet pâinea/produsele de patiserie. dimpotrivă, dacă reduceți drastic carbohidrații, nu veți avea energie, veți fi obosiți și veți avea un gust teribil pentru dulciuri. și ajunge în cazul cel mai bun de a „împacheta” două bomboane de ciocolată, în cel mai rău caz renunți undeva (știu un astfel de caz - rezultatul unei diete ducan). Simțiți-vă liber să mâncați produse de patiserie (integrale) sau fulgi de ovăz la micul dejun, calmați orezul/cartofii/pastele (în cantități rezonabile) la prânz ca însoțitor și nu mai mâncați carbohidrați. și vezi cum coboară 🙂
@ elvira12 Pot să vă întreb ce practicați?
@ adkat13 De obicei, la micul dejun am biscuiți negri sau graham, dar uneori am și pâine și apoi un gust dulce. dar dimineața nu are nevoie de mult, e mai rău că e seară și cu cină. Trebuie să mă schimb despre elementele de bază 😀
@ mia501 și mănânci suficient pentru micul dejun? pentru că dacă o faci, nu ar trebui să te simți deloc ca o dimineață dulce. Primesc pâine neagră mai ales cu pajiști de casă (sau alt tip de tartine), plus o bucată de brânză tare și puțină șuncă slabă (atunci când slăbești, trebuie să mănânci cât mai multe proteine posibil, mult mai mult decât când nu slăbești 🙂 ) și o grămadă de legume legumele pentru fiecare masă sunt un lucru grozav, îți umple stomacul și nu ai nevoie de o porție atât de mare. Ei bine, seara am și un dinte dulce, dar cred că este vorba de obicei, este doar o dependență mentală 🙂 când nimic altceva nu mă ajută, mă spăl pe dinți și apoi îmi trece fiabil 🙂))
@ adkat13 Trebuie să recunosc că mănânc 1 soluție cu șuncă și salam sau brânză uscată și suficient, înainte de asta, bineînțeles, un pahar, două apă pură. seara aceea poate să nu fie nici măcar dulce, dar când avem acasă crunchii, s-a terminat, dar ieri am îndurat, m-am dus la bucătărie pentru ceva bun, dar m-am întors p
@ mia501, deci, dacă vă pot sfătui, mai bine schimbați acel salam cu șuncă săracă, îl puteți mânca de 3 ori mai mult și va funcționa și caloric 🙂 și din moment ce îl mâncați de 3 ori mai mult, cu siguranță vă veți hrăni mai mult și consumați mai multe proteine. și schimbă rozeta cu niște pâine integrală bogată și vei vedea că nici nu-ți vei aminti toată dimineața să mănânc 🙂 Cumpăr o floare de soare atât de ambalată în LIDL, cred că costă 0,79 € și îmi va dura 10 zile. este atât de plin încât nu pot obține mai mult decât o dantelă 🙂
@ adkat13 10 zile? și nu funcționează pe matrița respectivă sau ce? dar o să încerc oricum. altfel nu am nici măcar o problemă cu dieta mea dimineața, iau micul dejun, mănânc dulce imediat 😀 și stau bine, e mai rău după-amiază și totuși acum am luat duphaston, așa că am avut un salut teribil după nu-l iau și în mod normal simt mult mai puțină nevoie și mai puțină nevoie de dulce, astăzi nu am gust pentru dulce, de exemplu. până acum 😀
@ adkat13 antrenament de forță de aproximativ 3 ori pe săptămână în sala de gimnastică, 2 ori pe săptămână tabata, HIIT - cu ajutorul desculților, ganterelor, săriturilor și a exercițiilor cu propria greutate . și consider că îi adaug încă o zi. Nu m-am decis inca.
@ mia501 o am la frigider, este genul de paine pe care nu o va strica, este mai mult sau mai putin samanta. Nu cred că veți avea un dinte dulce după el și, dacă e doar din obișnuință 🙂 și vă antrenați și voi? Am început ☹ ((este oribil, dar mă bucur că am intrat în ea, fără ea este greu după treizeci de ani)
@ elvira12 fuuha, deci este suficient, sunt doar un începător dificil 🙂
@ adkat13 așa că voi fi în control, așa că trebuie și ce zici de cină. Am exersat ultima dată și m-am oprit, dar o să încep din nou. Am practicat jillian michaelas 30DS dar tot am terminat la primul nivel, odată ce vițelul meu a început să mă doară îngrozitor și atunci nici nu știu de ce. tu ce practici Mă gândesc și la întăriri
@ lucianka222 vă rog să mă adăugați și pe mine
Iubito, mă alătur. Am 170 cm. Am cântărit întotdeauna aproximativ 58-60 de lire sterline. Am câștigat 22kil în prima rundă. Și i-au dus deloc. Apoi am reușit să pierd 7kil. Dar a doua greutate a venit. În luna a șasea, ne-am pierdut bebelușul în ianuarie. Și am câștigat 5kil în acea lună a șasea. Am început și eu să fac mișcare, dar, din moment ce urmăream din nou imperialul, mă durea mult. Am început să alerg și a trebuit să mă opresc. Au trecut 8 luni de când s-a întâmplat. Așa că vreau să mă mut din nou. Dar trebuie să fiu lovit și sprijinit. Aș vrea să spun 15 lire sterline. Voi fi fericit dacă mă accepți - nu mă mai simt ca mine, așa că este timpul pentru o schimbare
@ adkat13 I-am dat aproape întregul (dar slăbire aproximativ 3 kg), dar luna trecută, nu am urmat prea mult, a fost într-adevăr monoton și restrictiv și 3 porții jalnic de puține. micul dejun cu fructe a fost total nesatisfăcător pentru mine, am nevoie de iaurt. bineînțeles că am recuperat cele 3 kilograme în urmă cu mult timp. un alt exemplu din ziua a 90-a. svagriná-ul meu a dat-o acum vreo 3 ani, a slăbit mult, dar și ea a cântărit foarte mult. nu ujo jojo a prins-o. s-a întors de unde a început
Bună, mă alătur, am 75 kg, trebuie să pun cel puțin 10 kg până în vară. Am un cupe pentru abonamentul meu de fitness, voi începe să fac mișcare săptămâna viitoare. Ei bine, cu această dietă va fi tazsie, încă alăpt destul de mult și încă îmi este foame 😖
@ ivka976 M-am ingrasat si eu, dar am slabit putin in 90 de zile si compozitia dietei a fost nesatisfacatoare pentru mine, am incurcat ceea ce am construit timp de cateva luni, anul trecut am cantarit 90 kg. apoi m-am strâns și am început cu o dietă sănătoasă. sărbători și apoi aproape de Crăciun, dar de Crăciun. niște tort, rață, friptură etc. apoi remușcări, așa că aș putea vorbi despre acel prost 90 dnovku, pentru că îmi place colegul meu și merge mai bine în doi, până acum jurăm pe prost.
@ adkat13 bine, da, petrecerea trebuie să fie🙂)) Mănânc pâinea sau pâinea mai târziu, dar o să văd dacă aș slăbi, o voi regla după tine, ei, tot nu mi-e dor dulciurile chiar dacă le am acasă pe care ar trebui să le poată vopsi, dar tot mă țin așa încât să nu le mănânc🙂))
@najmama dar dieta nu mi se potrivea nici mie, a trebuit sa gatesc de doua ori pentru ca nu le-a placut copiilor si cu putina firimitura uneori nu am prins-o, asa ca am renuntat la ea, dar peste Craciun este si o incercare corespunzatoare vom avea ceva de rezistat dacă suntem încă săraci. nu vă faceți griji, vom intra în el acum și cu siguranță vom începe să slăbim🙂)) și vă pot cere din nou ceva, nu vi se întâmplă să fiți din Oscadnice? 🙂
@ ivka976 Sunt din Oščadnica. de unde știți.
@ mia501 dacă nu am gătit nimic „potrivit” pentru cină, similar cu micul dejun - șuncă, brânză, ou și o grămadă de roșii, castraveți, salată. dacă am o bucată de pâine proteică de seară (pâine fără carbohidrați, potrivită și seara). sau cabană, brânză de vaci. iar dacă reușesc să gătesc, atunci orice carne pentru natură (desigur nu burtă 🙂) cu legume crude (sau fierte, prăjite). Am antrenat și jillian 30DS, practicat acum ceva timp în ziua a 8-a. m-a prins îngrozitor, deși sunt un lemur total și nu am practicat niciodată nimic (cu excepția yoga). totul a durut, în special în primele patru zile, dar s-a îmbunătățit 🙂 Nu m-am gândit la armare, nu am timp pentru asta la mic, dar nu cred că ar fi chiar distractiv ☹ (( jillian nu mi se potrivește încă 100%))