Toată lumea ar dori cu siguranță să trăiască pentru a fi bătrâni fără probleme majore de sănătate. Dar de ce avem nevoie pentru asta? Începeți să vă exercitați? Reglați dieta? Sau asigurați-vă un somn mai bun?

vrei

# Pasul 1: NU la țigări

Deși există excepții, 99,9% dintre oameni nu fumează niciodată nu funcționează spre o vârstă sănătoasă fără boli cronice sau alte complicații de sănătate. Gudronul de țigări care se instalează în corp nu va funcționa niciodată în favoarea ta. Dimpotrivă, a scăpa de acest obicei prost poate contribui la o mai bună imunitate și sănătate generală.

# Pasul 2: 30 de minute de exerciții pe zi sunt COMPLET

Lipsa de timp, munca grea sau chiar lenea nu trebuie să vă împiedice să dedicați doar 30 de minute pe zi dezvoltării fizice. O plimbare plină de aer, aerobic la domiciliu sau întărire în centrul de fitness, orice contează.

# Pasul 3: dormiți timp de 8 ore

De ce doar 8 ore? Acesta este momentul perfect pentru a corpul funcționa ca un ceas în toate direcțiile. Are suficientă odihnă și timp pentru a se regenera, nu îl vei tăia pentru nimic și datorită acestui timp împiedici nu numai să nu dormi. Poate suna incredibil, dar vă ajutați corpul cât de bine puteți. Dacă ajungi la culcare înainte de ora zece seara și te bucuri de un somn bun, te poți felicita. Ești pe drumul cel bun.

# Pasul 4: Alegerea unei diete este extrem de importantă

Chiar și un copil mic poate răspunde corect care alimente sunt cele mai sănătoase. Cu toate acestea, evităm cumva fructele și legumele proaspete. Acest lucru este în detrimentul alimentelor care nu prea au legătură cu o dietă sănătoasă. Cafeaua de dimineață cu o brioșă în cafenea, un prânz rapid într-un fast-food și cina din congelatorul încălzit la cuptorul cu microunde nu vor fi o adevărată nucă.

Ceea ce ne vom bucura cu o sănătate bună chiar și la bătrânețe sunt în principal alimente care ne vor furniza o gamă largă de vitamine și minerale importante. Vorbim despre alimente din cereale integrale, legume, fructe.

Suplimente de dieta

Nu este ușor să includeți în dieta dvs. o gamă largă de substanțe importante de care organismul nostru are nevoie. De aceea există suplimente nutritive de calitate și certificate pentru bărbați și femei la care putem ajunge.

Suplimente alimentare pentru bărbați
Un reprezentant al suplimentelor nutritive naturale poate beneficia și corpul masculin Complexul de vitalitate. Conține majoritatea reprezentanților grupului de vitamine B, Vitamina B6 contribuie la activitatea naturală a sistemului nervos, la funcția sistemului imunitar, reducând rata de oboseală și epuizare. Vitamina C contribuie, de asemenea, la buna funcționare a sistemului imunitar.Ajută la producerea de colagen și are un efect pozitiv asupra oaselor, gingiilor sau dinților.

Complexul Vitality conține, de asemenea, o formă ușor absorbabilă vitamina D, care afectează favorabil metabolismul calciului și fosforului, minerale și oligoelemente, pentru a vă menține corpul în formă: calciu, fier, seleniu, crom.

Suplimente alimentare pentru femei
Gama de substanțe importante, cum ar fi vitaminele C, A, B, de care au nevoie femeile ar trebui să includă cu siguranță acid folic (vitamina B9). Ajută la menținerea imunității, este important pentru producerea de celule roșii din sânge și susține metabolismul. Pantenol la rândul său, avantajează pielea, părul și unghiile sănătoase. Vitamina E este un antioxidant important care combate radicalii liberi care contribuie la diferite boli.

# Pasul 5: La revedere, stres

Ușor de spus, greu de urmat? Munca stresantă, viața de familie sau diferite circumstanțe ale vieții ne pot deranja uneori pe fiecare dintre noi. Din fericire, există modalități de a face față acesteia. Întâlnirea cu prietenii, mersul la fugă sau exercițiile fizice în mod regulat sau organizarea reuniunilor de familie pot fi de mare ajutor.

Iti recomandam

Un balsam pentru nervii iritați și sprijin pentru relaxare sau somn poate fi, de asemenea, un supliment natural Zerex Zenaden. Conține ierburi susținând somnul și somnul de calitate (caprifoi, fructul pasiunii, valeriana), susține sănătatea mintală datorită substanței L-triptofan, care este un substrat pentru sinteza serotoninei. De asemenea, conține vitaminele C și B6, care ajută la menținerea unei bune dispoziții și susțin activitatea corectă a sistemului mental și nervos.

Acești pași vă pot aduce mai aproape de o viață mai lungă și mai împlinită în care veți ocoli cu succes medicii. Și cireșul de pe tort nu va strica - toată lumea vă va întreba cum o faceți, că vă bucurați de o sănătate bună în ciuda vârstei înaintate!