Nu știi cum să te miști după vară și ai probleme cu forțarea unei activități eficiente care să te ajute cu personajul tău. Nu disperați, mersul clasic vă poate ajuta, de asemenea. Cu toate acestea, urmați aceste instrucțiuni.

subțiri

Poate că combinația dintre mers și slăbit sună complet banală. Cu toate acestea, știați că o plimbare zilnică vă poate ajuta și nu doar puțin. Efectele sale sunt destul de observabile după doar câteva săptămâni. Mersul accelerează metabolismul, combate activ bolile virale și îmbunătățește bunăstarea mentală.

Care este avantajul său?

Mersul pe jos este cel mai natural pentru noi, deci nu trebuie să-l forțezi într-un mod special. Prin urmare, după vară, reprezintă o mare fază pregătitoare pentru orice altceva. Alergarea este mai acționabilă și bineînțeles că o arzi mai mult. Cu toate acestea, ne poate slăbi mai repede articulațiile și genunchii. Prin urmare, mersul pe jos este un început minunat pentru a te mișca și a te potrivi.

Așa este cu viteza

Cu toate acestea, evitați doar navigarea lentă. Stabiliți ritmul, poate fi ușor pe drum de la sau la lucru și deplasați-vă cu o viteză de cel puțin 5 kilometri pe oră. Dacă doriți ca mersul pe jos să aibă un impact activ asupra mușchilor, luați o jumătate de oră pe zi. Ce zici să-ți lași mașina acasă și să mergi la serviciu? Zile mai liniștite după vară o cer.

De ce este momentul potrivit acum

O noutate pe care poate nu ați știut-o este că mersul pe jos poate fi aplicat și ca ajutor pentru protecția împotriva bolilor. Dacă o exercitați într-o zi însorită, veți absorbi multă vitamină D. În corpul dvs. Dacă, dimpotrivă, în ploaie sau vânt, vă veți crește imunitatea.