Mersul în aer curat este una dintre cele mai bune modalități de a menține o sănătate bună. Îmbunătățește circulația sângelui, stimulează inima și plămânii, antrenează articulațiile și întărește mușchii. Unul dintre celelalte motive întemeiate pentru a pune cheia mașinii departe de mâini pentru câteva ore, pentru a elibera aerul de gazele de eșapament și emisiile și pentru a începe să trăiască pe deplin și sănătos. În plus, mersul pe jos te va duce într-un mediu care poate genera mult mai multă energie pozitivă decât ai putea crede.

Mai bine decât un somnifer

Când mergeți, nu aveți șansa să intrați în contact cu situații stresante, adică dacă vă lăsați telefonul mobil acasă sau cel puțin dezactivați tonul de apel în modul silențios. Desigur, ar trebui să fiți asigurat și cu încălțăminte de calitate și încălțăminte confortabilă Rieker, care nu vor fi strânse și în același timp nu trebuie să vă faceți griji cu privire la protejarea piciorului în timpul acestei activități.

Potrivit experților, mersul pe jos are un efect mai bun asupra sistemului nervos central decât orice pastilă de dormit. Exercițiul fizic și efortul clasic vă vor ajuta, de asemenea, dar de ce să nu încercați într-un mod mai simplu și mult mai natural. Chiar și în timpul mersului, puteți slăbi ușor și rapid și cu siguranță vă veți distra și voi. Încă de la început, nu trebuie să fie destul de rapid, trebuie doar să porți pantofi Birkenstock și poți lua cu tine copii, cu care vei trece timpul foarte repede.

Apropo, activitățile intensive în sport sunt de obicei axate pe construirea mușchilor, unde încărcarea de intensitate ridicată a mușchilor consumă în principal carbohidrați și produse, care deseori blochează procesul de ardere a grăsimilor.

nevoie

Mușchii puternici și o combustie mai bună

Arderea mai puțin complicată a grăsimilor este susținută de mersul cu bicicleta, inclusiv mersul pe jos. Datorită acestuia, vă puteți întări cu ușurință țesutul muscular zi de zi. Și cu cât se dezvoltă mai bine, cu atât corpul tău va putea arde mai multe calorii în fiecare minut. Deci nu vor fi depozitate în locuri care ți-ar aduce greutate.

O încărcătură fizică care ar trebui să-ți aducă plăcere și bucurie

Mersul regulat, datorită căruia pierzi în greutate, poate fi practicat în orice moment al anului și în orice loc. Desigur, în mod ideal în afara pistelor bătute. Timp de o oră în fiecare zi, fără a uita să te odihnești, astfel încât mușchii să se poată recupera.

Mersul potrivit către o figură mai bună

1. Ridicați bărbia și priviți drept înainte, nu sub picioare, deoarece acest lucru va perturba dreptatea și vă va face mult mai greu să respirați corect.

2. Degetele sunt ușor comprimate și mâinile se mișcă liber în ritmul picioarelor: în același timp cu piciorul drept, mâna stângă este deplasată înainte și invers. O astfel de muncă clară și energică vă ajută să mergeți mai ușor înainte și să depășiți o anumită distanță. Nu uitați să vă relaxați! Dacă bețele te ajută, încearcă-le.

3. Mai întâi atingeți solul cu călcâiul piciorului și apoi mergeți la vârf, treptele dvs. ar trebui să fie suficient de largi.

4. Concentrați-vă nu pe viteză, ci pe respirație: 2 pași - respirație profundă prin nas, 2 pași - expirație lentă prin gură.

Nu uitați hainele corecte și confortabile care nu vă vor împiedica să vă deplasați liber, despre care tocmai am spus ceva. Nu subestimați mersul sănătos și aplicați-l în viața de zi cu zi ca un ritual de dimineață cu o ceașcă bună de cafea de calitate.