Vara este aici și când te uiți în oglindă, ești prins de panica și remușcările lunilor anterioare pline de prăjituri, cartofi prăjiți și feluri de mâncare grase de la „dedurizator”? Nu vă faceți griji, aveți încă suficient timp pentru a vă bucura de razele soarelui la piscine cu o încredere sănătoasă.

slăbești

O nouă „dietă de două zile” a obsedat femeile din întreaga lume. Cu toate acestea, dacă credeți că ați reușit în cele din urmă să găsiți o modalitate de a vă întinde pe canapea cu un kebab în mână și de a avea o figurină tip top datorită celor două zile de salate de zile, vă înșelați. Va trebui să faceți ceva mai mult pentru un corp mai frumos. Dacă aveți nevoie să pierdeți, de exemplu, 10 kilograme, datorită acestui truc veți putea cu siguranță să o faceți în câteva săptămâni.

1. La revedere, zahărul nostru zilnic

Probabil că v-ați așteptat ca primul lucru din dieta dvs. să pierdeți mâncarea dulce care a oferit atât de multă fericire și energie. Pe lângă zahăr, uitați de alcool și, în cel mai bun caz, de cofeină. La urma urmei, timp de una - două luni o poți face și apoi shup-shup, toamnă frumoasă, dă-ne din nou tricourile lungi, sub care vom ascunde orice se potrivește!

2. De ce doar 2 zile?

Baza unei diete de două zile este, „surprinzător”, două zile pe lună în care vă expuneți corpul la detoxifierea dorită din toate deșeurile care s-au acumulat în corpul tău. Nu vă faceți griji, nu veți fi doar despre apă curată. Chiar dacă….

Principala regulă este în perioada de detoxifiere bea doar sucuri de legume. ATENTIE, doar legume, deci fara fructe delicioase ca un smoothie cu căpșuni-banane, ar fi prea ușor și lumea femeilor nu funcționează așa, dar?

„Stricta ta 2 zile pe lună” ar trebui să fie cea mai bună atunci când nu ai mult de lucru, așa că nu ai nevoie de o sursă crescută de energie. De exemplu, în weekend, cu siguranță nu în timpul programului de lucru și „12s” consecutive de noapte.

Încercați să beți cât mai multă apă pură, tabuul complet este ALCOOL, CAFEINA sau chiar înlocuitorul său sub formă de ceai verde. Pe scurt, dimineața, luați un „smoothie” vegetal pentru prânz și seară și rămâneți suficient de hidratat între ele.

3. Și ce zici de restul lunii?

Dacă vă așteptați la o zi de mântuire sub formă de cartofi prăjiți cu brânză prăjită după cele două zile de renunțare, din nou OMYL! Încercați să țineți restul lunii raportul corect dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. Cum? Consumați cât mai mulți nutrienți posibil din alimente precum ouă, brânzeturi ușoare, nuci sau nucă de cocos. Înlocuiți uleiul vegetal, desigur, cu nucă de cocos sau măsline.

Pentru un efect mai bun include plimbări mai lungi în ziua ta, de exemplu cu un câine. Cu toate acestea, în timpul căldurii actuale vă recomandăm să practicați aceste excursii la o figură mai bună fie dimineața devreme, fie seara târziu, când soarele direct nu strălucește asupra ta. Cu toate acestea, vara și-a arătat deja puterea, așa că vă dorim mult noroc și chiar mai multe kilograme!