pierde

Sute de statistici diferite au confirmat că oamenii încearcă să slăbească în principal în două perioade - după Anul Nou și cu puțin înainte de vacanțele de vară. Dacă aparțineți unui grup de oameni care s-au angajat să nu renunțe anul acesta, următoarele trucuri psihologice vă pot ajuta, de asemenea.

Înainte de a începe să mâncați, luați o băutură bună. Este dovedit că, cu cât mâncarea este mai aromată, cu atât creierul tău procesează mai repede semnalul că ești plin. Prin urmare, chiar și atunci când gătiți, folosiți cât mai multe ingrediente, cum ar fi ghimbir, busuioc, scorțișoară sau rozmarin.

Dacă sunteți la o petrecere, încercați întotdeauna să vă așezați cât mai departe de mâncare. Dacă l-ați avea la îndemână, probabil că nu i-ați putea rezista, dar veți fi inconfortabil în societate tot timpul să mergeți sau să continuați să atingeți.

Razi mai mult. Da, așa este - doar 15 minute de râs pe zi îți vor întări mușchii abdominali.

Mănâncă în tăcere. Cu zgomotul, creierul dvs. este „deranjat”, deci poate transmite semnalul de sațietate deja menționat mai târziu, ceea ce duce la faptul că, de exemplu, în restaurantele unde există zgomot, ne dorim adesea.

Înconjoară-te de oameni care mănâncă și ei sănătos și fac mișcare. Sprijinul reciproc și motivația pot face minuni.

Când primiți gustul pentru o delicatesă nesănătoasă, încercați să vă încordați mușchii câteva secunde. Este interesant, dar s-a dovedit că dacă oamenii ar putea alege între un mousse de măr și ciocolată, marul a fost atins în majoritatea cazurilor de cei care și-au umplut mușchii în mod corespunzător.

Ce dimensiune au farfuriile pe care le consumi? Înlocuiți-le cu cât mai puțin posibil. Cu farfuriile mari, încă simțim că am încărcat puțin, în timp ce farfuriile mici par a fi pline chiar și cu o cantitate mult mai mică de alimente. Exact așa o percepe creierul tău și vei obține un sentiment de sațietate mai devreme.

Ia-o ușurel. Da, sună ciudat, dar s-a dovedit că oamenii care au dezordine în jurul lor aleg subconștient alimente nesănătoase.

Psihologia culorilor îți spune cu siguranță ceva. Îți place albastrul? De exemplu, arată frumos pe astfel de haine, dar să știți că cu siguranță nu aparține bucătăriei - dar acest lucru nu se aplică dacă doriți să slăbiți. Albastrul suprimă apetitul cât mai mult posibil, așa că cel mai bun lucru de făcut este să mâncați tacâmuri albastre din farfurii albastre și să cumpărați șervețele albastre și o față de masă albastră.

Mănâncă cu mâna stângă. Da, va fi ciudat, dar trucul este că va trebui să te concentrezi mult mai mult pe mâncare și vei mânca mai moderat.

Dacă nu puteți depăși dorința de a avea ceva dulce, spălați-vă pe dinți cu pastă de dinți mentolată. Veți vedea că vă va suprima gustul dulce.

Creați o atmosferă plăcută în timp ce mâncați. Când stingeți luminile, aprindeți lumânări și jucați o muzică plăcută, este foarte probabil ca într-o astfel de atmosferă să ajungeți la mâncare mai sănătoasă, de care vă veți bucura încet - fără a mânca prea mult.