vrei

Oricine visează la o figură perfectă nu numai că trebuie să-și regleze dieta, ci și să înceapă exercițiile fizice. Mulți oameni sunt îngrijorați de acest lucru, dar complet neîntemeiat. Acest lucru se datorează faptului că exercițiul nu trebuie să fie dificil. Încercați doar acest lucru, care revoluționează pierderea în greutate. Doar 2 minute pe zi sunt suficiente și în câteva săptămâni vei fi surprins cât de perfect poate arăta personajul tău.

Exercițiu bazat pe respirație

Marea unicitate a acestei metode nu este doar faptul că trebuie doar să faceți mișcare timp de 2 minute pe zi, ci și faptul că exercițiul se bazează exclusiv pe respirație. Nu veți avea nevoie de gantere sau de alte instrumente. Stai doar în cameră și respiră trei secunde și apoi expirație de șapte secunde. Și atât.

Cum este posibil?

Deși această metodă poate părea ineficientă și, de asemenea, imposibilă, opusul este adevărat. Totul are o bază științifică, pentru că este suficient să știm că grăsimea constă din oxigen, carbon și hidrogen. Pe măsură ce obținem mai mult oxigen în organism, apar diverse reacții care determină creșterea temperaturii. Și pe măsură ce temperatura din depozitele de grăsime crește, acestea ard. Simplu și eficient.

Aflați cum să vă exercitați corect

Nu este complicat. La început, sunt suficiente 2 minute pe zi. După câteva săptămâni, puteți crește intensitatea la 10 minute pe zi. Este deosebit de important să stăpânești tehnica potrivită, pe care o vei stăpâni după primele serii. Cum să o facă?

Stai în poziție cu un picior întins. Al doilea va fi în spatele ei. Încercați să transferați greutatea înapoi mai devreme și să vă strângeți mușchii sciatici. Aceasta este poziția de bază.

Apoi respirați adânc, care ar trebui să dureze aproximativ trei secunde. De asemenea, ridicați și întindeți brațele în timpul acesteia. Când respirația s-a terminat, expiri. Ar trebui să dureze 7 secunde și, în acest timp, puneți mâinile jos din nou. Dar foarte încet.

Și repetați așa timp de 2-10 minute. În acest timp, desigur, nu uitați să schimbați picioarele și nici nu uitați că fiecare inhalare și expirare ar trebui să fie intense. Cu cât pătrunzi mai mult oxigen în corpul tău, cu atât mai eficient vei arde depozitele de grăsimi.