Au mai rămas doar câteva zile până în vară și, în efortul de a obține curbele dorite cât mai repede, uneori vom face cu adevărat orice. Cu toate acestea, a spune acest lucru este cu adevărat inutil.

spune

În sfârșit, poți pierde în greutate la fel

Trebuie doar să mănânc mai puțin și să fac mai multă mișcare

Este adevărat că aportul tău de calorii trebuie să fie mai mic decât scăderea în greutate, dar asta nu înseamnă că vei muri de foame în mod conștient pentru a pierde cât mai mult în greutate. În nici un caz. A mânca în mod intenționat mai puține alimente decât are nevoie corpul tău este extrem de riscant. Cu toate acestea, dacă îl combinați cu exerciții fizice intense, se naște dezastrul.

Pot mânca ce vreau, depinde mai mult de cât mănânc

Desigur, dimensiunea porțiilor este importantă, dar nu se poate spune că nu există nicio diferență între o porție mică de cartofi prăjiți și un castron cu fructe. Dacă vrei să îți aprovizionezi cu adevărat corpul cu substanțele nutritive potrivite, încearcă să stochezi pe farfurie lucruri care să beneficieze imediat corpului tău și nu depozitele de grăsimi pe termen nelimitat.

Exercitarea cu propria greutate îmi va aduce doar mușchi masculi

Dimpotriva. Cu adăugarea de cardio, exercițiul fizic cu propria greutate este cel mai bun arzător de grăsimi. Mușchii se caracterizează încet și mai ales prin muncă regulată și persistentă. Nu aveți motive să vă faceți griji că veți dobândi caracteristici masculine de la o zi la alta, după câteva săptămâni în sala de gimnastică. Corpul tău aruncă treptat ceea ce nu are nevoie și începe treptat să formeze mușchi uitați de mult.

Înfometarea îmi va încetini metabolismul

Postul pe termen lung nu este sănătos în niciun caz, ci într-o zi fără alimente o dată pe săptămână, dimpotrivă, corpul tău va porni și curăța. Știm cu toții cât de greu este să gândești cu stomacul plin și ne imaginăm cum trebuie să încerci puterea celui gol cel puțin din când în când. În acest fel, corpul tău va învăța să folosească energia eficient, se va obișnui cu regularitatea și pozitivele pe care le aduce greva foamei de o zi.

Cu volumul meu de muncă, pur și simplu nu poți exercita atât de des

Această minciună este probabil una dintre cele mai grave. Dacă vedeți mame cu cărucioare alergând în parc și, în același timp, împingându-și copilul sau oamenii care se ridică să-și înceapă ziua cu un exercițiu de o oră la șase dimineața, este clar că totul este posibil dacă doriți cu adevărat la. Alte lucruri sunt doar scuze pure, fără dezbateri.

Am practicat, așa că merit

Să vă înșelați și să vă răsplătiți prostește cu dulciuri și gustări inutile în timpul zilei doar pentru că ați petrecut o parte din acest timp arzând grăsimi este absolut contraproductiv. Desigur, aportul de calorii va crește puțin, dar nu trebuie să exagerați. Vă puteți sabota eforturile în acest fel.

Încă nu există rezultate, poate că nu voi reuși niciodată!

Și cel mai important, nu renunțați până când ceva chiar începe să se schimbe. Faptul că mâna nu a scăzut atât de jos pe cât ți-ai dori în primele două săptămâni nu este sfârșitul lumii. Pur și simplu continuați în modul setat și nu lăsați nimic și nimeni să vă descurajeze. Rezultatele vor veni cu siguranță mai devreme sau mai târziu!