Vrei să ai o burtă perfectă? Uită de abdomen!
Durere în loc de mușchi
Cu burta clasică, puteți lucra la durerile de spate în loc de stomacul sărac. "Pe de o parte, mușchii drepți abdominali se scurtează. Și apoi flexorii coapsei se scurtează. În acest fel, tot ce putem face este să tragem coloana vertebrală într-o parte." explică fiziologul sportiv Viktor Bielik.
Cu o tehnică greșită, le încărcăm și pe cele din spate în loc de mușchii abdominali. „Dacă îți pui un covor sub picioare în timp ce faci mișcare sau cineva te prinde, atunci mușchii abdominali nu funcționează”. subliniază kinetoterapeutul Zuzana Vojteková.
Exersează altfel
Potrivit kinetoterapeuților și antrenorilor, există exerciții bune pe abdomen care nu sunt atât de asemănătoare cu abdomenul. Cu toate acestea, ei antrenează și mușchii abdominali interni. Acestea sunt baza. Fără ele, nu am putea face față activității fizice suplimentare.
În timpul acestui exercițiu, spatele trebuie să fie ferm pe sol. Dacă puneți hârtie sau cauciuc sub dvs., astfel încât acestea să nu se desprindă în timpul exercițiului. Apoi vă exersați corect. Cu toate acestea, mușchii abdominali funcționează, de exemplu, în sporturile de anduranță, cum ar fi alergarea sau schiul de fond.
- ALIMENTARE SPITĂ Ai stomacul mare și vrei să slăbești - cum să o faci
- Burta - fundul - coapsele, Noi, aproape perfecti, bloguri
- Vrei să-ți aduci copilul la muzică Așa că nu-i cumpărați o jucărie din Jurnalul Conservator
- Vrei să ai un copil de la un fotbalist sau cântăreț Este posibil
- Doriți să faceți grătar sănătos Nicio problemă! Încercați sfaturi și sfaturi dovedite despre cum să o faceți