Nervii lui Kalavska s-au rupt deja, are un mesaj dur pentru Krajčí: Demisionează. Trei oameni au murit astăzi, poziția ta este dincolo de tine

Bill Gates: Toate țările bogate ar trebui să treacă la carne de vită 100% sintetică

Slovacii ignoră coronavirusul. Zboară în exotice în avioane pline, jumătate din avioane au venit infectate cu virusul

  • Dacă memoria ta nu este ceea ce ți-ai imaginat că ar putea fi, s-ar putea să te intereseze ce acțiuni să o îmbunătățească. Vestea bună este că oricine își poate îmbunătăți memoria prin desfășurarea unor activități simple, care nici nu necesită mult timp.

vrei

  • Dacă memoria ta nu este ceea ce ți-ai imaginat că ar putea fi, s-ar putea să te intereseze ce acțiuni să o îmbunătățească. Vestea bună este că oricine își poate îmbunătăți memoria prin desfășurarea unor activități simple care nici nu necesită mult timp.

Începeți să exersați

Exercițiul este o activitate excelentă care, printre altele, va crește fluxul de sânge, care va transporta mai mult oxigen în creier. Dacă începeți să vă exercitați în mod regulat (de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute), ar trebui să observați o îmbunătățire a memoriei pe termen lung în câteva săptămâni.

Dormi suficient

Respectarea regulii de a dormi cel puțin 7 ore pe zi poate fi o provocare cu un stil de viață agitat, dar ar trebui să încerci cu adevărat. Dacă nu îi oferi corpului tău o regenerare suficientă, abilitățile tale cognitive vor scădea. Prin urmare, prioritizează-ți somnul și încearcă să aranjezi ziua, astfel încât să te poți răsfăța cu el neperturbat timp de cel puțin 7 ore pe zi. Veți observa schimbările pozitive în câteva zile.

Faceți o pauză în timp ce învățați

Creierul este ca corpul. Dacă îl pui prea tare, el se va simți obosit și va trebui să-i faci o pauză. Prin urmare, chiar dacă nu ai timp să înveți ceva și ești apăsat pentru timp, ia o pauză. Învățarea dvs. va deveni mult mai eficientă și vă veți aminti mult mai mult decât dacă ați încerca să efectuați câteva ore de performanță continuă.

Mănâncă mai sănătos

O dietă aleasă incorect poate face chiar mai multe daune decât v-ați putea aștepta. Prin urmare, acordați atenție alimentelor pe care le alegeți. Dacă doriți cu adevărat să vă loviți memoria, mâncărurile excelente pentru dvs. vor fi afinele, țelina sau ciocolata fierbinte. Toate alimentele și băuturile bogate în antioxidanți, cum ar fi ceaiul verde, vor fi, de asemenea, o alegere excelentă. Dimpotrivă, încercați să reduceți la minimum aportul de alimente bogate în zahăr, deoarece duce la oboseala creierului.

Exersează-ți creierul

Puteți desena nu numai corpul, ci și creierul. Un instrument excelent pentru practicarea acestuia sunt, de exemplu, cuvinte încrucișate, sudoku sau diverse jocuri de antrenament în memorie. Puteți găsi, de asemenea, multe dintre ele sub formă de aplicații pentru telefonul dvs. mobil, așa că utilizați-le în avantajul dvs. Toate aceste activități vă întăresc căile nervoase, ceea ce are un efect semnificativ asupra îmbunătățirii memoriei atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.