beyoncé

Veganul Beyoncé este mândru de corpul ei.
Sursa: Northfoto
Veganul Beyoncé este mândru de corpul ei.
Sursa: Northfoto

Beyoncé (33 de ani), care s-a luptat cu curbele rotunjite încă de la pubertate, este acum o figură subțire. Cântăreața și-a schimbat modul de a mânca cu mult timp în urmă și pare să fi găsit calea corectă.

În urmă cu aproximativ doi ani, mama micuței Blue Ivy (3) a decis să-și schimbe dieta. A fost urmată de soțul ei Jay-Z și amândoi au arătat că pot duce o viață sănătoasă chiar și în modul lor de viață agitat.

Cu mult timp în urmă, cântăreața se plângea că atunci când a născut, cântărea 88 de kilograme. De atunci, a reușit să slăbească aproape treizeci de kilograme! În emisiunea Good Morning America, ea a dezvăluit că este vegană. Deși obișnuia să se răsfețe din când în când cu pește și carne slabă, acest lucru este acum un lucru din trecut și este practic „lucruri verzi singure”.

„Nu am fost niciodată subțire în mod natural”, a oftat Beyoncé, de care ne aminteam de ani de zile cu fundul rotund și coapsele ferme. „Sunt și mai recunoscător că am reușit să găsesc ceva care funcționează cu adevărat și m-a ajutat nu numai să-l arunc, dar și să mențin kilogramele în jos.

Beyoncé mănâncă în conformitate cu un plan special de 22 de zile, care a fost personalizat pentru ea de antrenorul de fitness Marco Borges. Se spune că organismul nostru are nevoie de aproximativ trei săptămâni pentru a ne obișnui cu noua dietă și astfel un mod mai sănătos de a mânca după 22 de zile devine un obicei.

De regulă, aveți trei mese pe zi, preferați o dietă de origine vegetală în locul unui alt tip de alimente, 80% din dietă ar trebui să fie carbohidrați, adică zaharuri, 10% grăsimi și 10% proteine. Dacă adăugați cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi și multă apă, rezultatul este garantat.

Pe de altă parte, trebuie remarcat faptul că veganismul strict nu este recomandat de mai mulți nutriționiști. Am ales primele șapte zile din dieta cântăreței, dacă doriți să o încercați, vă place. Dacă nu ești înfometat după o săptămână de moarte, poți continua.

1 zi

Mic dejun: Budinca de vanilie cu chia si o cana de fructe de padure proaspete (capsuni, zmeura, coacaze.)

Masa de pranz: Salată de varză roșie crocantă și măr verde cu susan cu o cană de cartofi fierți tăiați cubulețe (sau un cartof copt mai mic)

Olovrant: Un sfert de cană de humus de cânepă cu legume proaspete (morcovi, țelină, salată română, ardei)

Masa de seara: Fasole neagră, salată cu guinoa și sos de rasca

Desert: Ciocolata neagra

Ziua 2

Mic dejun: Smoothie din lapte de migdale, o banană congelată, o linguriță de unt de migdale și o ceașcă de legume cu frunze (spanac, brânză, varză)

Masa de pranz: Tortilla de orez brun sau două tortilla de porumb fără gluten, ¼ căni de humus de cânepă, capere proaspete sau prăjite, castraveți tăiați și o mână de semințe (susan, floarea soarelui). Pentru a face acest lucru, aburiti legumele fierte dupa gust sau o mica salata.

Olovrant: Mere, banane, pepene galben sau alte fructe proaspete după bunul plac

Masa de seara: Paste de dovlecei cu roșii cherry, cartofi dulci, busuioc și pesto de cânepă (amestecați busuioc, semințe de cânepă, parmezan ras, usturoi și ulei de cânepă)

Desert: O bucată de brownie crud

Ziua 3

Mic dejun: Terci de Quinoa cu o cană de fructe de padure proaspete

Masa de pranz: Salată mare cu trei căni cu diverse legume, trei linguri de semințe de dovleac sau cânepă și un dressing ușor

Olovrant: Patru linguri de humus de cânepă cu legume proaspete (morcovi, țelină, salată română, capere)

Masa de seara: Cartof dulce mic la cuptor, cu o lingură de ulei de cocos, o jumătate de cană de fasole neagră organică, verdeață la abur la alegere sau salată proaspătă

Desert: Banana proaspătă

Ziua 4

Mic dejun: Salată de fructe proaspete la alegere

Masa de pranz: Salată de chile cu o jumătate de cană de naut organic

Olovrant: Migdale (fără săruri sau altfel aromate) și stafide

Masa de seara: Fasole albă, quinoa sau orez brun

Desert: Doi macaroane vegane de vanilie crude

Ziua 5

Mic dejun: Smoothie dintr-o cană de lapte de migdale, 1 cană de afine congelate, 3 linguri de semințe de cânepă și 1 cană de legume cu frunze după bunul plac

Masa de pranz: Resturi de fasole albă, salată verde cu linte și două linguri de migdale tocate mărunt, legume la alegere, pastă de susan și sos de curcuma

Olovrant: Un măr și două linguri de unt de migdale

Masa de seara: Dovleac nucșoară cu curry, o jumătate de cană de quinoa fiartă, legume la abur la alegere

Desert: Ciocolata neagra

Ziua 6

Mic dejun: Fulgi de banane și migdale

Masa de pranz: Salată de avocado și jicamou

Olovrant: Într-un blender, amestecați o ceașcă de lapte de migdale, pudră de proteine ​​și mai multe cuburi de gheață

Masa de seara: fasole neagră și burger de porumb (umplut cu un amestec de spanac, făină de porumb și semințe în loc de carne) cu legume aburite sau salată verde

Desert: Două macaroane de vanilie crude vegane

Ziua 7

Mic dejun: Smoothie de banane congelat, 1 cană de piersică feliată, ¾ căni cu lapte de migdale, 1 cană de legume cu frunze și două cuburi de gheață

Masa de pranz: Restul de fasole neagră și burger de porumb, o mică salată

Olovrant: Amestec de fructe uscate (migdale, caju, stafide, mere.)

Masa de seara: 1 cană de quinoa gătită, orez brun sau mei, jumătate de avocado, legume la abur și sos ușor

Desert: Budinca de ciocolata cruda din restul avocado