dietă

Cum să mănânci, astfel încât dinții să rămână sănătoși cât mai mult timp posibil

Cavitatea bucală este locuită de câteva miliarde de specii de bacterii, dintre care doar aproximativ 500 au nevoie de zahăr pentru a supraviețui. Aceștia sunt, de asemenea, printre cei mai periculoși, deoarece formează acizi organici, care dizolvă stratul protector al dintelui - smalțul dinților - cu acțiune pe termen lung. Rezultatul este caria dentară, care, dacă nu este tratată, poate pătrunde până la rădăcina dintelui și poate provoca inflamații și moarte. Pentru a evita complicații similare, pacientul trebuie să aibă grijă de dinți. Cu toate acestea, nu numai o bună igienă orală este importantă, ci și obiceiurile alimentare.

Cel mai mare dușman este carbohidrații

Și literalmente, sub orice formă. Desigur, cel mai dăunător este consumul de dulciuri și bomboane. Așadar, renunțarea la ciocolata sau tortul preferat este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru dinții sănătoși. Cartofii sau fructele nu sunt, de asemenea, pe deplin adecvate. În special, citricele, cum ar fi lămâile, grepfruturile sau portocalele, conțin acizi care deteriorează smalțul dinților. De asemenea, ar trebui să evitați băuturile răcoritoare gazoase, limonadele dulci și sucurile. Cel mai bine este să le înlocuiți cu apă pură, ceai sau sucuri concentrate de fructe sau legume.

Fosforul, calciul și fluorurile sunt deosebit de importante

Este esențial pentru dinții sănătoși ca alimentele să fie bogate în fosfor, care este un mineral important pentru protejarea dinților, și calciu, care are un efect preventiv. Merge mână în mână cu oase și dinți puternici. Se recomandă consumul de nuci (migdale, caju, arahide, nuci și altele), cereale (fasole, linte, hrișcă, mazăre, germeni de grâu), sau sardine, varză și broccoli. Acidul folic beneficiază și de sănătatea dinților, care este bogată în legume cu frunze, dar și în broccoli, varză de Bruxelles, hrean, roșii, varză, conopidă și leguminoase (cel mai bine dacă se consumă crude).

Alimentele bogate în calciu nu trebuie să lipsească din dietă. Desigur, acestea includ produse lactate precum iaurturi, lapte și brânză. Pe lângă acestea, calciul este abundent și în legume și fructe - în special în legumele cu frunze verzi închise, morcovi, broccoli și semințe precum susan, floarea-soarelui, mac și chia. Hameiul și o băutură alcoolică populară - berea - au, de asemenea, un efect pozitiv. Pe lângă calciu, conține și siliciu și taninuri, care au un efect similar asupra sănătății dentare ca fluorurile. Desigur, totul trebuie consumat cu măsură.

Nu în ultimul rând, fluorurile sunt importante pentru sănătatea dentară. Aceștia acționează literalmente asupra dinților ca un strat protector, care îi întărește și le crește rezistența. Cu cât este mai mult fluor în smalțul dinților, cu atât dinte este mai rezistent la acizi. Dezavantajul este că fluorul apare rar în natură. Se găsește cel mai adesea în pastele de dinți, dar conține și ceai, ape minerale și pești de mare. Unele cereale, alge marine și grâu sunt, de asemenea, bogate în fluor.

Recomandări pentru alimentația zilnică

În timpul zilei, încercați să mâncați regulat, cu pauze de cel puțin 2-3 ore. Vă puteți completa dieta obișnuită cu legume sau fructe crude, care vă curăță și vă masează dinții datorită fibrelor fine. Alimentele crude stimulează, de asemenea, producția de salivă, ceea ce limitează formarea plăcii dentare.

Ar trebui să bei multă apă zilnic. Și dacă trebuie să vă delectați deja cu niște dulciuri, faceți-o o dată și nu printr-o negociere treptată pe tot parcursul zilei. Dacă nu aveți la îndemână o periuță de dinți pentru a vă curăța dinții după ce ați mâncat, guma de mestecat fără zahăr vă va ajuta, de asemenea. Curăță mecanic dinții și, de asemenea, promovează formarea salivei, care neutralizează acizii și previne depunerea bacteriilor care atacă smalțul dinților.

Nu uitați de igiena orală adecvată

Nu trebuie să uitați de igiena orală adecvată, care stă la baza dinților sănătoși. Dacă nu vă spălați dinții în mod regulat și nu respectați principiile unei igiene orale adecvate, atunci obiceiurile alimentare bune nu vă vor ajuta cu dinții sănătoși ai dinților.

Abonați-vă la newsletter

și vă vom informa despre fiecare știre

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu procesarea
Datele dvs. personale în conformitate cu regulamentul GDPR

a lua legatura

Dr. Clinica dentară Martin
Antolská 4, 851 07 Bratislava
+421 2 4569 1979
+421 902 605 900
[email protected]

Ore de chirurgie

LUN: 08.00 - 16.00
UT: 08.00 - 16.00
ST: 08.00 - 16.00
TH: 08.00 - 16.00
PIA: 08.00 - 16.00