ROMA - O viață socială activă care stimulează creierul, dieta potrivită pentru a menține o greutate echitabilă, o activitate fizică adecvată: aceasta este o rețetă pentru îmbătrânirea sănătoasă, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

În lumea hipereficientă de astăzi, unde totul se accelerează, nu este permis să fie lăsat în urmă. Fragilitatea de orice natură nu suferă și este adesea dificil de tolerat. Acest lucru se aplică și persoanelor în vârstă, care fac din ce în ce mai mult parte din populație. Cu toate acestea, vârsta aduce cu sine o mai mare fragilitate și vulnerabilitate, motiv pentru care persoanele în vârstă sunt alungate din societate și din viață. Cu toate acestea, fragilitatea nu este soarta care ne așteaptă în mod necesar după vârsta de 65 de ani.

"Trebuie clarificat faptul că nu există elixir de longevitate. Pentru a îmbătrâni, menținând sănătatea, este posibil totuși, dacă amânăm apariția fragilității și vulnerabilității cât mai mult posibil." explică Nicola Ferrar, președintele Societății italiene pentru gerontologie și geriatrie (SIGG). „La prima vedere, un bătrân fragil nu pare atât de vulnerabil, dar funcționalitatea corpului său se deteriorează treptat: aici rupe ceva sau depășește gripa, dar chiar și tristețea îi poate agrava ireversibil starea”. adaugă.

plin

Fragilitatea vine treptat, fără ca noi să ne dăm seama: gândurile sunt mai puțin clare, pasul este mai puțin ferm, mișcările sunt mai lente și mușchii slăbesc. Apoi, un lucru mic este suficient pentru ca bătrânul să-și piardă echilibrul. Cu toate acestea, vulnerabilitatea poate fi măsurată, deci putem vedea câți pași ne separă încă de această graniță.

„Dacă un bătrân are probleme în a-și menține echilibrul, de exemplu atunci când are un picior în față, dacă nu se poate ridica ușor de pe scaun fără sprijin, dacă mersul său încetinește la mai puțin de un metru pe secundă, atunci în două cazuri din trei ajunge la patru ani de autosuficiență ", spune Niccolò Marchionni, vicepreședinte al Societății italiene de cardiologie geriatrică.

Mersul deosebit de bun este un factor esențial în determinarea gradului de vulnerabilitate, deoarece este o activitate care depinde în mare măsură de starea generală a nervilor și mușchilor: mersul bun nu funcționează dacă coordonarea motorie este afectată, așa cum este cazul cognitiv declin; dacă o persoană suferă de inflamație sau obezitate sarcopenică, atunci când mușchii sunt acoperiți de grăsime și nu mai sunt funcționali.

Vestea bună este că timpul în care devenim vulnerabili nu este determinat genetic și poate fi întârziat. Rețeta este simplă: o viață socială activă pentru stimularea creierului, o dietă adecvată și nu foarte abundentă, bogată în nutrienți, activitate fizică regulată în funcție de sănătate. Scopul este de a ne împiedica să experimentăm numai boli și suferințe la bătrânețe.

A trăi mai mult înseamnă a trăi mai mult în neputință? Acesta este de obicei cazul, dar datele din diferite țări europene arată că există excepții, cum ar fi Italia și Spania, unde oamenii trăiesc în neputință pentru o perioadă mai scurtă de timp. Opusul este Islanda și Finlanda, unde viața este lungă, dar mai rea. Italia și Spania sunt țările în care fructele și legumele sunt cele mai multe, în timp ce dieta din Islanda sau Finlanda este departe de a fi una mediteraneană. Acest lucru arată că ne putem menține sănătatea până la bătrânețe printr-un stil de viață.

Trebuie spus că nu vom deveni cu toții Matusalem: dacă ducem o viață sănătoasă, nu vom depăși speranța maximă de viață, care este probabil în jur de o sută douăzeci de ani. "Înseamnă, totuși, că putem trăi până la o vârstă foarte înaintată, în condiții fizice bune și pe cont propriu", subliniază Niccolò Marchionni. "Se întâmplă din ce în ce mai des: în ultimii zece ani, numărul de secole în Italia a crescut cu 300 la sută, astăzi sunt aproximativ 17.000. Și toate sunt alerte și energice", adaugă.