Este important să includeți în alimentele care conțin magneziu.

durerile

Distribuiți articolul

Nu este nimic mai neplăcut decât atunci când te trezești dimineața și descoperi că ai o durere de cap îngrozitoare. Te uiți pe fereastră și descoperi că ar putea fi din vreme. Te uiți în urmă la ultimele 12 ore și descoperi că ieri tu de ex. au luat masa mai târziu decât trebuia sau ai băut puțin mai mult decât de obicei. Asta ar fi?

Dacă nu sunteți o persoană care are adesea o durere de cap și nu este cronică, veți ameliora durerea cu un analgezic. Dacă nu îl mănânci des, te va lua aproape sigur. Ei bine, există oameni care au dureri de cap cronice. O astfel de boală este migrena. Se manifestă în principal prin atacuri repetate de dureri de cap, care limitează destul de mult aceste persoane. Uneori nici nu pot face nimic, au nevoie doar de liniște și întuneric.

Cu toate acestea, se știe puțin că fiecare a zecea durere de cap poate fi cauzată de alimente necorespunzătoare. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care suferă de dureri de cap severe, amintiți-vă ce ați mâncat.

Feriți-vă de citrice, brânză și carne procesată

Potrivit cercetărilor unor medici, acestea produc dureri de cap citrice, inclusiv sucuri dintre aceste fructe. În plus, acestea sunt în principal alimente grase, cel mai adesea brânză și ciocolată, dar și unele legume, de ex. roșii.

Probabil că organismul răspunde la anumite substanțe. Una dintre ele este tiramina, care se formează în timpul descompunerii proteinelor pe măsură ce alimentele îmbătrânesc. Îl poți găsi în brânzeturi de coacere, dar și mozzarella, brânză feta sau parmezan. Declanșatorii includ, de asemenea, feniletilamina, care se găsește în alimentele care au suferit fermentație (de exemplu, ciocolată).

De asemenea, este posibil ca persoanele cu migrene să nu aibă suficiente enzime pentru a face față diferitelor substanțe din alimente. De exemplu, tiramina face ca organismul să crească presiunea și să pună mai multă presiune pe vasele de sânge - și există o durere de cap în lume.

Cu toate acestea, migrenele pot fi cauzate de alimente cu un conținut ridicat - de ex. tot felul de fasole, murături, măsline murate, fructe uscate, îndulcitori artificiali, carne procesată, slănină, dar și banane, prune roșii și cel mai important - toate conservele.

Apa este importantă, săriți peste alcool

Poate că nu știați, dar puteți provoca și dureri de cap cu fluctuații ale dietei. De exemplu, un post lung de dietă, deoarece provoacă o scădere a zahărului din sânge. Rezultatul este stare de rău, greață, iar unele persoane au dureri de cap.

Desigur, este important și regimul de băut. Apa obișnuită este ideală. Vei ști că dacă ai bea prea puțin, ai avea dureri de cap.

Pentru persoanele cu tendință de migrenă, este de două ori adevărat că nu ar trebui să bea deloc alcool. Cele mai riscante sunt vinurile roșii, alcoolul tare și unele beri. Și în combinație cu fumatul, colindeți direct despre migrene, scrie doma.nova.cz.

Puteți scăpa de migrene cu aceste alimente

Dacă nu sunteți o persoană căreia îi plac medicamentele, încercați să scăpați de migrene, incluzând aceste alimente în dieta dumneavoastră. Este important ca acestea să aibă un conținut ridicat de magneziu, deoarece magneziul este cel care ajută la durerile de cap. Încercați să mâncați trei mână de nuci pe zi sau semințe de dovleac, migdale, nu evitați spanacul sau varza.

De asemenea, ar trebui să includeți avocado în dietă, care este gras și doar grăsimile ajută organismul să absoarbă mai bine magneziul.