Pierderea în greutate a coapselor interioare - părți problematice ale corpului este un coșmar pentru multe femei. Prin urmare, pentru mulți, următoarele rânduri vor conține informații foarte valoroase. Vă voi explica, desigur, cum are loc pierderea în greutate a coapselor interioare.

coapsele

și voi oferi câteva sfaturi despre cum să accelerați acest proces.

În primul rând, trebuie să ne dăm seama ce se întâmplă în organism atunci când încercăm să ardem grăsimi. Pentru a mobiliza depozitele de grăsimi, organismul folosește substanțe cunoscute sub denumirea de catecolamine - adrenalină și norepinefrină. Aceste substanțe se deplasează apoi prin fluxul sanguin și se atașează la receptorii de pe celulele adipoase, care apoi eliberează depozitele de grăsime stocate pentru a arde și astfel se folosesc energie.

Așa funcționează teoretic. Cu toate acestea, practica este adesea diferită. Celulele adipoase au adesea două tipuri de receptori de catecolamină: alfa-2 și beta-2, fiecare dintre aceștia comportându-se diferit pentru a primi un semnal.

Receptorul beta-2 le spune celulelor adipoase să utilizeze mai multe depozite de grăsimi pentru a elibera energie. Receptorul alfa-2, la rândul său, se comportă opus - permite celulelor adipoase să elibereze doar un minim de depozite de grăsimi.

Astfel, este crucial dacă o anumită celulă are mai mulți receptori alfa-2 sau beta-2. Astfel, dacă o celulă are mai mulți receptori beta-2, celula va economisi depozitele de grăsime.

Drept urmare, zonele dvs. problematice conțin celule grase ale căror receptori nu vă permit să risipiți atât de multe grăsimi. Există o altă veste proastă pentru femei - corpul feminin conține mult mai multe celule cu astfel de receptori problematici decât bărbații. Dar nimic nu se pierde, deoarece există mai multe mecanisme eficiente pentru a vă împinge puțin pierderea în greutate a zonelor cu probleme, deși trebuie să vă pregătiți și pentru faptul că grăsimea poate rămâne în aceste zone pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Sfaturile cu privire la modul de eficientizare a arderii zonelor cu probleme sunt, prin urmare, următoarele:

- Creșteți cantitatea de catecolamine din sânge - Acest lucru va crește eficacitatea lor generală și va arde mai multe grăsimi - inclusiv grăsimi din zonele cu probleme. Cantitatea de catecolamine din sânge poate fi crescută, de exemplu, prin cofeină sau printr-un antrenament scurt, dar intens. Deși catecolaminele sunt produse de fiecare activitate fizică, cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este mai mare cantitatea de catecolamine produse.

- Asigurați un flux sanguin optim în zonă. Un alt factor important pentru arderea grăsimilor din zonele cu probleme este și fluxul de sânge în zonă. De obicei, fluxul de sânge către zonele cu probleme este relativ slab, ceea ce are ca rezultat mai puține catecolamine care ajung la celulele grase și arde mai puține grăsimi în general. Fluxul de sânge poate îmbunătăți exercițiile fizice și, într-o măsură mai mică, îmbrăcămintea sport de compresie.

- Nivelurile scăzute de insulină sunt, de asemenea, foarte importante. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de insulină blochează lipoliza - descompunerea grăsimilor stocate în celulele adipoase, precum și oxidarea grăsimilor - arderea acizilor grași eliberați prin lipoliză. Cu cât nivelul de lipoliză este mai mare în timpul exercițiului, cu atât vei arde mai puține grăsimi în timpul antrenamentului.

Dar asta nu este tot. Dacă reușim ca chiar și receptorii alfa-2 greși să elibereze depozitele de grăsime în sânge pentru ardere, trebuie să ne asigurăm că aceste depozite de grăsime sunt de fapt arse. În caz contrar, depozitele de grăsimi eliberate s-ar întoarce la vechiul lor loc și eforturile tale ar fi în zadar. Acest lucru se poate întâmpla la persoanele care au rezistență la insulină.