minute

Acțiune

Cum mențineți o siluetă drăguță și o greutate rezonabilă și stabilă? O modalitate bună de a face acest lucru este de a combina o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate. Datorită acestui fapt, este, de asemenea, posibil să vă mențineți corpul în stare bună și plin de sănătate. O dietă variată și echilibrată oferă organismului nutriția necesară, inclusiv toate vitaminele sau mineralele importante, iar mișcarea, în general, susține starea bună a sistemului musculo-scheletic. O dietă adecvată poate ajuta de obicei o persoană să piardă kilograme în plus, dacă este necesar, dar exercițiile fizice vor ajuta la întărirea și modelarea mușchilor.

Exercițiile potrivite pot asigura un stomac plat, brațe mai subțiri și sâni mai fermi. Exercițiile fizice vor contribui, de asemenea, la îndeplinirea visului unor picioare mai frumoase și mai subțiri. Pentru multe femei, picioarele și în special coapsele interioare sunt o parte relativ problematică. De asemenea, puteți lucra pe picioare, chiar și în confortul propriei case. În articolul de astăzi, vă aducem inspirație pentru un antrenament de picioare de 10 minute pentru care nu aveți nevoie de echipament special. Tot ce trebuie să faci este să ai gust și voință puternică. Tânjești și după picioare care sunt o bucurie de arătat în fuste sau pantaloni strâmți? Această serie de exerciții intense se va întoarce cu grăsime în coapse.

Ca visele de vis?

Exercițiul este cu siguranță cheia principală a succesului. Cu toate acestea, picioarele pot fi subțiate și înfrumusețate nu numai prin exerciții specifice, ci și prin multe alte activități fizice. Alegerea perfectă este, de exemplu, alergarea sau rotirea. Alergarea întărește și modelează perfect picioarele și talia, în același timp întărește inima și mărește fitnessul. Cu toate acestea, la persoanele supraponderale, poate fi, de asemenea, o povară asupra articulațiilor. Mușchii coapsei, sciaticului și gambei sunt, de asemenea, antrenați pentru filare, care este, de asemenea, blând cu articulațiile. Chiar și cu drumeții obișnuite, grupurile musculare ale membrelor inferioare și ale mușchilor sciatici se obișnuiesc.

Dacă doriți să lucrați pe tot corpul, Pilates este o alegere bună. Acest exercițiu poate fi ușor de privit, dar este minunat pentru slăbirea generală și modelarea corpului. Ajută la întărirea mușchilor aproape întregului corp. Diferite tipuri de dansuri sunt, de asemenea, excelente pentru modelarea corpului, datorită căreia îți vei îndeplini și visul de picioare perfecte. În plus, nu ezitați să urcați pe bicicletă. Ciclismul este distractiv, timp în care arzi multe calorii, sprijini pierderea în greutate și fitness și, bineînțeles, îți întărești picioarele. Nici patinele nu pot fi uitate. În timpul patinajului, ei ajung să ia aproape toate părțile musculare. Acest lucru poate întări zona gambei și a coapsei.