ROMA - Vara este la ușa ta și va veni momentul în care vei purta haine ușoare și un costum de baie. Pentru a evita surprizele neplăcute, evitați șase tipuri de alimente, care nu ar trebui să fie exagerate dacă doriți să vă prezentați pe plajă cu burta plată. Aceste feluri de mâncare înseamnă că toate eforturile noastre de exercițiu nu au niciun efect, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

O burtă umflată înseamnă că fermentația are loc în ea și în acest fel se produce un gaz. Echilibrul bacteriilor care trăiesc în intestin este perturbat. Totuși, balonarea poate fi, de asemenea, un semn al unor boli, cum ar fi boala celiacă, intoleranța la lactoză, sindromul intestinului iritabil sau constipația cronică. Dacă nu suferim de o astfel de boală, putem încerca să asigurăm stomacul plat ștergând unele alimente din meniu.

CEAPĂ

Lista acestor alimente începe cu ceapă, care conține fructan, un carbohidrat pe care corpul nostru îl procesează puțin și care mărește conținutul de apă din intestine și se umflă.

stomac

IAURT

Mulți oameni aleg iaurtul ca dietă a zecea, dar unele dintre tipurile sale umflă abdomenul și provoacă un conținut crescut de zahăr, care fermentează în organism. Mai bine ai avea iaurt grecesc, care are aproximativ o treime mai puțin zahăr.

BROKOLICA

Evitați broccoli. La fel ca conopida, varza sau varza, conțin carbohidrați pe care nu îi putem digera, deoarece corpul nostru nu produce enzima potrivită, astfel încât aceste alimente fermentează în abdomen și provoacă balonare.

STRUCTURI

Leguminoasele conțin și fibre nedigerabile care provoacă balonare. Pentru a reduce conținutul de amidă, leguminoasele trebuie lăsate să se umfle în apă peste noapte sau timp de douăsprezece ore, iar apa s-a schimbat de mai multe ori. Nu adăugați sare, ci mai degrabă puțin bicarbonat de sodiu pentru a face leguminoasele mai ușoare și mai moi. Intestinele noastre s-au obișnuit cu alimentele procesate și s-au obișnuit cu fibrele. Prin urmare, atunci când mănâncă leguminoase sau legume cu un conținut ridicat de fibre, intestinele răspund prin fermentare, balonare și digestie lentă. Este recomandabil să includeți astfel de alimente în dietă treptat.

PEPENI

Această delicatesă de vară este plină de fructoză, pe care o treime din oameni nu o pot digera corect. Acest lucru provoacă flatulență în stomac și o senzație de greutate. În plus față de pepene galben, conțin o proporție mare de fructani nedigerabili, care provoacă constipație.

ALIMENTE ȘI BĂUTURI PRĂJITE CU BULBE

Aceste tipuri de alimente pot crește volumul burtelor noastre. Acesta este un alt motiv pentru a le limita consumul. Alimentele prăjite îngreunează digestia, mai ales atunci când sunt preparate pe uleiuri nesănătoase. Băuturile carbogazoase sunt bogate în zaharuri care provoacă fermentație și gaze, așa că îmi umfl burtica ca un balon. Un abdomen umflat poate fi cauzat și de retenția de apă. Acest lucru poate avea diverse cauze, în special conținutul ridicat de sare al alimentelor, dar și zaharuri simple. Aproximativ 80% din lichidul necesar este furnizat organismului prin băut, restul din legume, care are avantajul că conține vitamine și minerale. Putem preveni pântecele umflat consumând ceai de fenicul. Previne formarea fermentației, precum și a mentei, rasca, coriandrului sau cardamomului. Pot fi folosite singure sau toate împreună pentru a face ceaiul mai eficient.