sport
Vara, majoritatea femeilor spun că vor vedea cu siguranță cifra până în vara viitoare. Dar de multe ori nu-și amintesc acest angajament decât în ​​ianuarie sau numai odată cu venirea primăverii. Dar de ce să nu începem acum?

Toamna este un moment ideal pentru a începe sportul.

Sporturile obișnuite au multe beneficii. Nu numai că îmbunătățește starea fizică, ci are un efect benefic asupra sănătății noastre, dar îmbunătățește și starea de spirit. Și se potrivește. Toamna este o perioadă care începe vesel, colorat, însorit și treptat cenușiat, se întunecă și se răcește. Îndeplinește-ți visul de o figură frumoasă și un corp sănătos și, în același timp, scapă de norii de toamnă și de iarnă!

Jogging pentru toată lumea

Jogging-ul este minunat chiar dacă aveți fizic zero sau supraponderal. Este despre alergare foarte lentă, pe care o puteți alterna cu o plimbare rapidă . Dacă locuiți lângă o pădure sau parc, vă aflați într-o poziție ideală pentru jogging. De la început, mersul rapid și alergarea calmă pot fi mai probabil.

În timp, corpul tău își va spune că poți crește volumul de muncă, să alergi mai repede și mai mult timp. Nu aveți nevoie de echipament special pentru jogging, cu excepția pantofilor de alergare de calitate. De asemenea, vă recomandăm să obțineți o bandă reflectorizantă, mai ales dacă aveți de gând să alergați devreme dimineața sau seara.

Yoga

Yoga modelează corpul, dar îmbunătățește și echilibrul și întărește centrul corpului. În plus, veți învăța, de asemenea, să respirați corect, să vă concentrați mai bine, să slăbiți și, de asemenea te vei simți mental mai bine și mai în largul tău. Vă va dura ceva timp să învățați pozițiile individuale și să le faceți corect, dar nu vă faceți griji, nu durează mult. Îmbrăcați-vă confortabil pentru yoga și țineți cont de faptul că îmbrăcămintea trebuie să fie flexibilă și nu trebuie să vă interfereze cu mișcarea. Așadar, asigurați-vă că aduceți niște jambiere confortabile, potrivite, cu care puteți face toate pozițiile de pe acoperiș până la corbă.

Mai mult decât aerobic

O altă opțiune este să obțineți un abonament la un centru sportiv pentru femei și să alegeți o lecție care vă interesează. Nu trebuie să fie aerobic, puteți încerca alte tipuri de exerciții, cum ar fi o oră sărituri pe trambuline, cutie distractivă amestecată cu dans, pilates sau zumba. Selecția lecțiilor este atât de mare încât trebuie doar să încercați câteva dintre ele și veți găsi cu siguranță ceva care nu numai că va fi un sport ca pedeapsă, ci vă veți bucura de el. Nu trebuie să cheltuiți pentru îmbrăcăminte de marcă, dar cu siguranță investiți într-un sutien sport de calitate, astfel încât să nu vă simțiți inconfortabil să vă mișcați.

Înot

Dacă sunteți supraponderal, dureri articulare sau dureri de spate, mergeți la o baie. În lunile reci de iarnă, este greu să te hotărăști, dar corpul tău îți va mulțumi pentru asta. Deci, cu poftă pentru asta!