să-i
Sursa foto: Shutterstock.com

Inima ta va fi mulțumită de fistic

Studiile au arătat că două porții de fistic pe zi pot dilata vasele de sânge restrânse în timpul stresului reducând astfel sarcina cardiacă. Al lor este, de asemenea, important conținut de aminoacizi L-arginină, ceea ce este deosebit de important pentru acele persoane care prezintă un risc crescut pentru diferite boli de inimă.

În plus, s-a demonstrat că consumul de fistic scade tensiunea arterială sistolică - presiune pe măsură ce inima se contractă.

Acestea vă susțin sistemul imunitar

Este nevoie de un sistem imunitar sănătos aport adecvat de vitamina B6, care se găsește în fistic în mare măsură. Această vitamină ajuta organismul sa mentina sanatoase celulele rosii din sange, asigură sănătatea glandelor limfoide și este implicat în producerea de celule albe din sânge, care protejează organismul de infecții.

Avertizare! Prea multă vitamină B6 poate încetini funcția creierului precum și reduce eficacitatea sistemului imunitar în combaterea infecțiilor.

Te vor ajuta cu greutatea

Fisticul este prima alegere pentru persoanele care au optat pentru o dietă. S-a dovedit că acest tip de nuci conține puține calorii și grăsimi saturate și are bogat în proteine ​​și multe grăsimi nesaturate, care sunt importante pentru un control corect al greutății.

Ajutor pentru diabetici

O cană de fistic conține până la 60% din cantitatea zilnică recomandată de fosfor mineral și astfel poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2. În cazul persoanelor care suferă deja de diabet, fisticul are și pozitivele lor. Antioxidanții găsiți în fistic ajută la diminuarea procesului de glicație (zaharurile sunt alimentate incorect cu proteine ​​și astfel le fac ineficiente), ceea ce le permite să controleze corect diabetul.

Îți vor îmbogăți corpul cu fibre

Unul dintre celelalte beneficii ale fisticului pentru sănătate este că acestea sunt o sursă bună de fibre ajută la digestia înfometată. O porție de 30 g de fistic conține aproximativ 3 g de fibre, ceea ce este suficient pentru ca tractul digestiv să funcționeze la un nivel optim.

De asemenea, pot îmbunătăți sănătatea pielii tale

Fisticul este o sursă excelentă de vitamina E - un antioxidant puternic solubil în grăsimi, care este esențial pentru menținerea integrității membranelor celulare și, prin urmare, este adesea recomandat pentru pielea sănătoasă și frumoasă. Vitamina E protejează pielea de radiațiile UV, o oferă în fiecare zi protecție împotriva îmbătrânirii premature și cancerul de pre-piele.

Încercați și o rețetă netradițională pentru bilele de lămâie-fistic

Ingrediente:

  • 1 cană fistic
  • 230 g cremă de brânză (după gust)
  • 115 g brânză de capră
  • ¾ cesti de fructe de padure uscate mixte (la alegere)
  • ½ linguri de sare
  • piper negru
  • 1 lingura suc de lamaie
  • lingura de coaja de lamaie razata marunt

Abordare:

Mai întâi, tăiați fisticul în bucăți mici și lăsați-le într-un vas. Luăm toate celelalte ingrediente și le amestecăm împreună - de preferință cu un blender - pentru a obține un amestec gros. Lăsați acest amestec să se răcească timp de 1 oră. Apoi o scoatem din frigider și formăm bile mici din masă, pe care le înfășurăm apoi în fistic feliate.