Calorii minime, dar multe variante de gust pentru o siluetă frumoasă.
Îmbunătățește-ți silueta cu legume, care este cea mai delicioasă din vară. Veți avea un kilogram mai puțin în două zile.
El te va pune în picioare
Pregătiți o băutură vegetală răcoritoare în fiecare dimineață. Suc de jumătate din țelina mai mică, jumătate din sfeclă mică și trei roșii mai mari. Adăugați câteva picături de ulei de măsline, câteva picături de suc de lămâie și un praf de sare. Diluați 0,5 dl de apă curată și beți înainte de micul dejun.
Sfatul nostru
Puteți schimba sfecla roșie cu castravete sau morcov.
1 zi
Mic dejun: O felie de pâine neagră cu puțină margarină vegetală, o roșie.
Gustare: Două roșii.
Masa de pranz: Orez de roșii cu măsline
Se prăjește o ceapă mică, tocată mărunt și un cățel de usturoi pe o linguriță de ulei de măsline. Adăugați trei linguri de orez brun, puțină sare și o lingură de piure de roșii, amestecați. După aproximativ trei minute, adăugați 1 dl de apă, amestecați și acoperiți fiertul, amestecând ocazional, până când orezul este moale. Între timp, curățați două roșii în apă fierbinte, scoateți boabele și tăiați-le cubulețe, tăiați cinci măsline verzi în roți. Cu trei minute înainte de înțărcare, adăugați roșii și măsline în oală, amestecați, condimentați cu o linguriță de miere sau zahăr brun și presărați pe farfurie cu tăiței de 30 de grame de șuncă slabă.
Sfatul nostru
În loc de șuncă, puteți folosi puțină parmezan ras la sfârșit - maximum o linguriță și jumătate.
Conduce: 2 dl suc de roșii 100%.
Masa de seara: Pâine prăjită picantă
Aplicați puțină margarină vegetală pe patru felii de pâine prăjită. Se întind felii subțiri de roșie și ceapă pe două dintre ele, se condimentează cu piper alb măcinat și un vârf de ardei iute și se pune deasupra o felie de brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi. Se acoperă cu felii goale și se coace într-un prăjitor de pâine.
Ziua 2
Mic dejun: O roșie, 30 de grame de șuncă slabă, 30 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Gustare: 2 dl suc de roșii cu mărar sau pătrunjel.
Masa de pranz: Pește cu roșii la grătar
Radeți pe grătar o bucată de pește de 120 de grame, cum ar fi somonul sau pangasius, pe care ați presărat-o anterior cu puțină sare și ați presărat cu ulei de măsline și suc de lămâie. Puneți peștele într-un loc călduț și puneți șase roșii cu ciucuri cu ciucuri sau două roșii cărnoase, împărțite orizontal în jumătate, pe tava pentru grătar. Puneți la grătar pe fiecare parte aproximativ două minute, apoi sareți ușor și garnisiți peștele și roșiile cu pesto de busuioc pe o farfurie.
Conduce: O roșie, un ou fiert tare.
Masa de seara: Salată cu brânză de oaie
Puneți două roșii, o ceapă tânără, un castravete mic și 50 de grame de brânză de oaie slovacă. Se amestecă, se adaugă o lingură de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, se toarnă cu ulei de măsline, se condimentează cu sare și piper negru măcinat. Mănâncă cu o rolă mică de graham.
Pentru următoarele zile.
Dacă mănânci o săptămână aproape exclusiv roșii, în curând te vei simți slab, fără energie și poftă de viață. Cu toate acestea, acestea vă vor ajuta să pierdeți în greutate chiar dacă le includeți în meniu nu numai ca aliment prioritar, ci și ca garnituri și porții limitate de cartofi, orez sau produse de patiserie.