Nu este o știință. Un metabolism mai rapid înseamnă mai multă energie arsă, ceea ce înseamnă un proces de slăbire mai rapid. Care dintre noi s-ar plânge dacă am putea mânca și nu ne vom îngrășa? Cu toate acestea, v-am pregătit câteva sfaturi, pe care le puteți folosi pe drumul către un sine mai frumos, mai subțire, dar mai ales mai sănătos.

Picant este bun

Mâncând alimente mai calde, vă puteți stimula metabolismul. Nu vrem să spunem că trebuie să mănânci trei ardei iute cu fulgi de ovăz la micul dejun. Tot ce trebuie să faceți este să adăugați ardei iute sau piper la masa dvs., care este condimentată în sine.

vrei

Câștigă mușchi și arde mai repede

Se știe că mușchii ard mai mult decât grăsimile, cu o mare diferență. În timp ce un kilogram de grăsime arde 4 calorii pe zi în modul silențios, un kilogram de mușchi poate arde până la 13,5 calorii pe zi. Nu numai că te vei simți mai bine în corpul tău, dar vei arde și mai mult.

Bea mai multă apă

Corpul este în mare parte format din apă, deci este important să îl umpleți regulat în timpul zilei. Cu toate acestea, încercați să includeți apă rece în meniul de băuturi. Cum poate accelera metabolismul? Deoarece corpul nostru este cald în mod natural, apa rece îl răcește și, prin urmare, corpul trebuie să genereze mai multă energie pentru a-l reîncălzi.

Fiți inclus în formarea HIIT

Cu acest sfat de antrenament, veți arde o cantitate mare de calorii într-un timp minim. Dar care este cel mai bun lucru la asta? Pentru că îți exersezi prea mult mușchii, corpul tău trebuie să folosească multă energie pentru a-i regenera. Ceea ce este mai bine decât să arzi calorii fără să faci nimic?

Creșteți aportul de proteine

Nu numai că este macronutrientul care te satură cel mai mult, dar chiar și metabolismul tău are nevoie de cea mai mare energie pentru a-l digera, care este de aproximativ 20% - 30%. Deci, după ce ați luat 100 de grame de proteine, ardeți aproximativ 70-80 de calorii. Dar cum să crești aportul de proteine ​​în sine? Este foarte simplu. Adăugați brânză de vaci, șuncă sau brânză la felul dvs. preferat și veți avea grijă de mâncarea bogată și hrănitoare.