Autor: Veronika

19 mai 2018

Comentarii (0)

Metabolismul lent este un motiv comun pentru care unii oameni nu reușesc să slăbească. Dacă doriți să aruncați o parte din asta, trebuie să vă ordonați metabolismul în primul rând. Mai jos vă oferim 5 alimente care se vor ocupa de accelerarea metabolismului.

Mâncăruri picante

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care toarnă sos fierbinte sau chili peste tot, atunci vă puteți ajuta, fără să știți, corpul să ardă grăsimi. Cercetările au arătat că Consumul de alimente picante vă poate crește ritmul cardiac, ceea ce vă va accelera și metabolismul.

Pe lângă asta capsaicină, care determină gustul înțepător al ardeilor iute este cunoscut și prin faptul că suprimă pofta de mâncare. De fapt, un studiu a constatat că capsaicina poate ajuta la transformarea celulelor albe (care stochează grăsimea) în celule maronii (care ard grăsimi). Adăugați o masă foarte caldă în dieta dvs. și ajutați-vă să vă accelerați metabolismul.

aceste

Ceai verde

Dacă sunteți în căutarea a ceva ce ați putea bea fără să vă faceți griji cu privire la îngrășare, atunci ceaiul verde este alegerea potrivită, desigur, dacă nu îl îndulciți prea mult. Cel mai bine este să-l beți fără aromă și nu numai nu conține calorii, dar vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.

Ceaiul verde conține un antioxidant numit EGCG, despre care se știe că accelerează metabolismul. Pentru a vă accelera metabolismul, trebuie să beți cel puțin 5 căni de ceai verde tradițional pentru a obține suficient din antioxidantul menționat.

Ceaiul verde japonez Matcha, care este măcinat (sub formă de pulbere) are cel puțin de trei ori mai mulți antioxidanți. Deci, dacă bei ceai verde în speranța de a-ți accelera metabolismul, ceaiul japonez Matcha este cea mai bună alegere.

Poate toată lumea știe pești conțin acizi grași omega-3 sănătoși, dar este posibil să nu știți exact ce înseamnă sau de ce sunt atât de bune pentru dvs. Acești acizi nu sunt excelenți doar pentru păr, piele și unghii, ci chiar vă pot ajuta să vă reglați apetitul și să vă accelerați metabolismul. Acestea contribuie la stimularea producției de leptină, un hormon proteic care poate afecta apetitul.

Produse lactate

Produsele lactate sunt cunoscute sub numele de potențatori metabolici, în principal pentru că conțin proteine ​​și calciu. Puneți acești doi nutrienți împreună pentru a vă menține masa musculară intactă, promovând în același timp pierderea în greutate.

Studiile au constatat că la persoanele cu conținut scăzut de calorii, cei care au consumat lapte au slăbit mai mult decât cei care nu au consumat produse lactate. Dar trebuie să dai Feriți-vă de brânză sau lapte, de exemplu, care poate avea un conținut ridicat de grăsimi și calorii, ceea ce ar putea exclude beneficiile menționate anterior care vă susțin accelerarea metabolismului. Deci, este recomandat să citiți etichetele compoziției atunci când cumpărați. Un sfat excelent este iaurtul grecesc fără grăsimi.

Grapefruit

Datorită grapefruitului, puteți pierde în greutate. Un compus din grapefruit numit naringin vă poate reduce glicemia și poate duce la pierderea în greutate.

Un studiu a constatat că persoanele obeze care au mâncat o jumătate de grapefruit înainte de masă au slăbit mai mult decât cele care nu au consumat grapefruit.

Grapefruitul mediu are doar 80 de calorii plus 3 grame de fibre albe. Dacă gustul acestui fruct este prea fierbinte pentru dvs., încercați să adăugați puțin îndulcitor natural non-caloric.