vrei

O sfătuiesc pe Martina Dvořáková, consultant în nutriție

Pierderea în greutate este un proces complex

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai frecvente angajamente, dar doar un procent mic va supraviețui mai mult de câteva zile sau săptămâni. Ce să faci pentru a avea succes?

Pierderea în greutate este o perioadă provocatoare chiar și mental, deci nu merită să experimentați corpul. În primul rând, este important să stabiliți obiective realiste și realizabile chiar de la început. Ceea ce ne-a fost împachetat în câteva luni sau ani nu poate fi pierdut de la o zi la alta. Ai un obiectiv, dar și un plan pentru cum să-l atingi. Nu fantezi, nu te supraestima pe tine și abilitățile tale. Puneți obiectivele pe care le puteți atinge treptat, pas cu pas. De exemplu, începeți cu obiectivul primelor 5 kg. Odată ce ai atins acest lucru, îți vei muta ținta cu încă 5 kg. Dacă reușești să le îndeplinești, te va face fericit și te va motiva la provocări suplimentare. Când spuneți de la început că veți pierde 30 kg, călătoria va fi prea lungă și adesea nerealistă. Apoi vine momentul în care renunți la obiectivul tău.

Puteți găsi mai multe sfaturi în actuala SĂNĂTATE FAMILIALĂ