greutate
Consumul de lichide controlat și adecvat este o condiție importantă pentru pierderea în greutate. Prin urmare, dacă beți mai puțin decât cantitatea recomandată, trebuie să începeți să creșteți treptat aportul zilnic de lichide.
Pentru a vă asigura că nu uitați să beți, pregătiți lichidul în sticlă dimineața, într-o ulcică sau cană și așezați-o astfel încât să o aveți în ochi și pe ochi. Aflați principiul, beți un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese.
S-ar putea să descoperiți că există ceva adevăr în afirmația că foamea este o sete secretă

Lichidele sunt de neînlocuit în pierderea în greutate. De regulă, beți apă și veți pierde în greutate. Desigur, această regulă de aur nu se aplică dacă mănânci extrem de multă mâncare în plus față de consumul de lichide. Dacă beți regulat apă în fiecare oră, veți fi mult mai bogați, veți evita gusturile pentru dulciuri și alte bunătăți. O persoană beată în mod corespunzător nu are, în principiu, atât de foame și, prin urmare, va fi mulțumită de o porție mai mică de mâncare. Consumul de apă suficientă este cel mai ieftin mod de a slăbi, pentru că foamea este adesea doar îmbrăcată în sete.

Când o persoană are sete, este prea târziu, deoarece corpul a pierdut deja mai mult de 2% din lichide. Prin urmare, se recomandă să beți continuu pe tot parcursul zilei, destul de des și în doze mai mici. Este bine să începi ziua cu un pahar cu apă de post. Intestinele sunt curățate, corpul este hidratat, circulația sângelui este îmbunătățită. Respectarea regulată a acestui principiu va îmbunătăți digestia și veți observa rezultatul pe piele. Va fi mai luminos și mai neted.

Când consumi în mod regulat mai multe calorii decât expui, te îngrași. Sunt periculoase în principal alimente și alimente grase și îndulcite. Cu toate acestea, caloriile periculoase, adesea ascunse în băuturile dulci, sunt adesea uitate. Adăugați la aceasta caloriile din chipsuri, chipsuri, bare sau coșuri crude. Organismul nu poate consuma această cantitate de calorii, te îngrași în loc să slăbești. Și mai există un pericol, după o astfel de sărbătoare vei veni acasă flămând și îți vei umple stomacul cu mai multe calorii.

Cum se comportă corpul uman după ce a băut băuturi îndulcite.

  • Ce se întâmplă în corpul uman după ce a băut Coca-Cola amintește de un atac real asupra corpului uman.
  • După primele zece minute după ce le-am băut, mult zahăr pătrunde în corpul uman. Singurul motiv pentru care o persoană nu se întoarce după un astfel de atac dulce este faptul că cealaltă componentă a băuturii - acidul fosforic - suprimă dulceața.
  • După douăzeci de minute, nivelul zahărului din sânge crește brusc, iar ficatul începe să transforme cantități uriașe de zahăr în grăsimi.
  • După patruzeci de minute, procesul de absorbție a cofeinei este finalizat, pupilele ochiului se extind, tensiunea arterială crește și ficatul eliberează tot mai mult zahăr în sânge. Câteva minute mai târziu, corpul crește producția de dopamină, care stimulează receptorii nervoși din creier.
  • Trei decilitri de Coca-Cola conțin 30 până la 50 de miligrame de cofeină, o proporție mare de coloranți artificiali, sulfați și sirop de fructoză, obținut în principal din porumb modificat genetic.
  • Consumul unei băuturi îndulcite pe zi crește riscul de obezitate cu 60%, riscul de diabet cu 85%, iar consumatorii sunt, de asemenea, expuși riscului de cancer.
  • Acidul fosforic limitează capacitatea organismului de a utiliza calciu, ceea ce duce la osteoporoză și înmuierea dinților și oaselor, în special la copii și adolescenți.
  • Zahărul atât de bogat în băuturi cola crește nivelul de insulină, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială, colesterol ridicat, boli de inimă, diabet, obezitate și îmbătrânire prematură.
  • Cu toate acestea, chiar și băuturile dietetice fără adaos de zahăr nu sunt o soluție mai bună. Aspartamul îndulcitor artificial provoacă tumori, malformații congenitale, diabet, tulburări mentale sau convulsii epileptice cu utilizare prelungită.
  • Aportul de cofeină, care este o substanță care creează dependență, provoacă nervozitate, insomnie, hipertensiune arterială, bătăi neregulate ale inimii, colesterol crescut, levigarea mineralelor și vitaminelor.
  • Cola favorizează apetitul și astfel crește riscul de obezitate.

Cele mai valoroase lichide includ sucurile de fructe și legume. Sunt bogate în vitamine, enzime și minerale. Acestea includ, de asemenea, zahărul, care pătrunde rapid în sânge și este o sursă de energie de așteptare. Prin urmare, nu este recomandat să beți mai mult de 1 dcl de suc pur de legume sau fructe pe zi în timpul pierderii în greutate. Consumul de sucuri de fructe este la fel de nepotrivit datorită valorii lor energetice ridicate.
Consumul de cantități mari de cafea și unele ceaiuri, precum și băuturi alcoolice, poate provoca deshidratare - deshidratare, care este, de asemenea, nedorită.
Cantitatea de lichide consumate trebuie reglementată conștient, în special de către femei, deoarece femeile beau mai puțin decât bărbații. Odată cu înaintarea în vârstă, intensitatea senzației naturale de sete scade în mod natural.
Desigur, este important să mâncați corect! Vă oferim mai multe rețete pentru acest lucru (faceți clic)

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic pe formularul următor