Probabil te-ai întrebat de ce nu slăbești acum. Acest lucru se datorează de obicei unor infracțiuni multiple. De obicei, puteți scăpa de ele relativ ușor. Ați căutat o modalitate sau o dietă care să funcționeze în cele din urmă? Acea, Ceea ce aveți cu adevărat nevoie este să scăpați definitiv de obiceiurile alimentare. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să scăpați de câteva greșeli de bază care vă cauzează supraponderabilitatea.

aveți

Voi avea o dublă, nu mă va răni
Sărbătorile de familie sau vizitele la cunoscuți sunt întotdeauna pline de urgență și ar fi bineînțeles nepoliticos să refuzăm. Cu toate acestea, dacă tot ești forțat și chiar nu-ți vine să-ți placă, roagă pur și simplu gazda să împacheteze mâncarea pentru tine, că vei fi fericit să o ai mai târziu.
Voi mânca doar de 3 ori pe zi
Ceva de trezit între felurile principale nu este doar o problemă a papilelor gustative. Cercetările arată că persoanele care și-au redus mesele la trei feluri de mâncare pe zi au luat în cele din urmă calorii mult mai mari în timpul zilei. Doar „sufocarea” controlată ajută la menținerea normală a nivelului zahărului din sânge, ceea ce ne încetinește noaptea la frigider. Desigur, acest lucru se aplică numai dacă știți ce mâncați. În loc de carbohidrați simpli și calorii goale, este mai bine să căutați fructe. Și pentru ca acele kilograme de mere, portocale sau pere să nu se sătureze de tine, încearcă și alte opțiuni sănătoase.

Nu contează volumul
Mesele cu un volum mai mare dar cu o greutate mai mică sunt ideale ca gustare din mai multe motive. Le poți mânca până la sațietate, le poți umple stomacul și nu împovăra digestia. Dacă problema dvs. este ochii care încă ar mânca, savurați pâine extrudată cu cereale (polistiren) cu brânză sau încercați una dintre nenumăratele lor arome. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați complecși, aceștia pot face față unei scăderi a concentrației de lucru în declinul de după-amiază.

Caloriile lichide nu mă vor face rău
Latte de cafea, o băutură de seară în culori frumoase sau ciocolată fierbinte vor înlocui un cioc mic cel puțin în ceea ce privește caloriile luate. Cu toate acestea, organismul nu consideră că așa ceva este hrană. Deoarece băuturile nu trebuie mestecate și trec prin sistemul digestiv mai repede, nu este suficient ca creierul să înregistreze o senzație de sațietate, deci necesită mai multă hrană. Dacă vă plac dulciurile, pregătiți un smoothie de fructe. Baza fructată și de iaurt cu bucăți de brânză mărunțită va asigura o compoziție mai densă, astfel încât să vă saturați stomacul și creierul. În plus, vei fi reîmprospătat.

Nu trebuie să folosesc condimente pentru slăbit!
Condimentarea supei poate îmbunătăți gustul mâncării. Nu veți ceda la gusturi irezistibile dulci în timpul dintre felurile principale. Condimentele sunt bine cunoscute pentru efectul lor pozitiv asupra activității metabolice. Acestea încălzesc corpul, forțându-l să ardă mai repede și, de asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Deci, bucătăria asiatică este potrivită!

Câteva zile de post vă vor ajuta să slăbiți

Problema postului sau a grevei foamei din cauza pierderii în greutate este un subiect foarte controversat. Are mulți dintre adepții săi, dar adversarii săi. Pe de o parte, postul are un loc important în diferite culturi, care este asociat cu credințele religioase, iar pe de altă parte, postul este utilizat din motive estetice ca mijloc de a obține o siluetă frumoasă și de a reduce greutatea corporală.

Desigur, există diferite tipuri de posturi și diferența este în lungimea lor. Dacă cineva decide de la o zi la alta pentru o grevă a foamei care durează o săptămână, de exemplu, nu poate face decât rău. Nu susținem că dacă alegeți o „zi de curățare” în calendar, în timpul căreia veți primi sucuri de fructe și suficiente lichide, este un risc. Cu siguranta nu. Dar, pentru toate acestea, trebuie făcut cu măsură. Pentru a învăța să vă schimbați obiceiurile alimentare, trebuie să vă alocați timp pentru a pregăti un meniu după consultarea unui expert, care vă va oferi rezultatul pe care îl așteptați.

Unii susținători ai foamei susțin că prin foamete au scăpat de eczeme sau de alte boli. Când informațiile sunt scoase din context, pot arăta așa. De multe ori se poate întâmpla ca, prin înfometare, o persoană să fi fost exclusă de la consumul de alimente la care era alergică și, prin urmare, problema de care suferea a fost rezolvată. Nu pentru că murea de foame. Este aproape de anorexia mentală din post. Și acesta este un alt risc asociat cu postul strict. Prin urmare, mai bine mâncați o dietă bună, vă mișcați mult și acesta este cel mai bun mod de a vă ajusta greutatea.

Gătiți după diferite rețete? Cum arată de fapt o porție? Iată o mică remiză:

  • O portie de fructe este: un pahar de suc de fructe proaspete, o banana mica, un mar de marime medie
  • O porție de cereale este: o felie de pâine cu grosime medie, un castron mic cu fulgi de ovăz, o lingură de orez, 125 de grame de paste fierte
  • Porție de carne: cântărește aproximativ 80 de grame
  • Servirea produselor lactate: un creuzet (125g) de iaurt, un pahar cu lapte, 55 grame de brânză tare

Dacă vrei să slăbești definitiv și fără foame, detoxifiază și îmbunătățește-ți corpul și metabolismul, alătură-te programelor noastre