Ce pot mânca cu o dietă crudă?

80-10-10

Despre alimentele crude resp. Dieta cu alimente crude conține o mulțime de informații, precum și dezinformare, iar mulți oameni întreabă cum să începem de fapt cu dieta crudă. Recomandarea noastră este să începeți să mâncați ceea ce credeți că este potrivit pentru dvs. Pur și simplu mănâncă ceea ce îți place la început, pentru că asta te vei simți bine înainte să poți începe experimentarea cu alimente noi.

Dieta 80-10-10

Ai auzit de dieta 80-10-10 de Douglas Graham? Și despre teoria sa este că suntem ființe care mâncăm în primul rând fructe cu legume cu frunze? Suntem de acord cu părerea sa, pentru că nu ne putem imagina cum căutăm mâncare în natură care să nu ne placă sau să fie urâtă la prima vedere. Următoarea listă de alimente nu se limitează la o astfel de perspectivă, este un bun punct de plecare.

Fructe ananas, banane, piersici, cireșe, mure, afine, curmale, smochine, grapefruit, stafide, struguri, pere, mere, căpșuni, kaki, kiwi, zmeură, mandarine, mango, caise, pepeni, nectarine, papaya, portocale, prune, pepene verde prune

Legume broccoli, roșii cherry, salată, varză, conopidă, ardei, roșii, castraveți (curățați), salată de spanac roman, salată verde/roșie, țelină

Grăsimi avocado, semințe de cânepă, nuci de macadamia, migdale, pacane, nuci de pin, fistic, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, tahini (pastă de susan), nuci

Note Nu mâncați verde! Nu sunt coapte, așa că preferă fructele roșii sau galbene

Mănâncă cu măsură.

Avocado sunt de fapt fructe, dar sunt clasificate ca grăsimi. Pe lângă aceste alimente, putem include și altele în meniu, în principal pentru că ne plac. Al doilea motiv este valoarea lor nutritivă, cu care începuturile dvs. cu această formă de dietă vor fi ușoare.

Dieta crudă și mâncare crudă pentru începători

Fructe afine, lămâi, cherimoya

Legume dovlecei, mazăre jicama, porumb, brută, morcovi, sfeclă, sparanghel, dovleac (dovleac) fasole verde

Ierburi busuioc, coriandru, mentă, rădăcină de ghimbir

Grăsimi semințe de dovleac

Varza broccoli, trifoi, fasole mung, quinoa, fân grecesc, linte

Mergi un drum lung cu puțin

Boabele de porumb sunt considerate cereale, dar boabele crude sunt considerate legume (excelente). Cu toate acestea, consumați-l numai organic pentru a preveni porumbul modificat genetic. În lista următoare puteți găsi alimente care sunt potrivite pentru un stil de viață sănătos consumând alimente crude.

Mâncare crudă pentru o viață sănătoasă

Fructe rodie, guava

Grăsimi nuci de caju, para nuci

Legume cicoare, varză chineză, fenicul, frunze de muștar, coajă, kvaka, legume cu frunze, păstârnac, rubarbă, rucola, varză de Bruxelles, cartofi dulci, sfeclă verde, cartofi, colțișor, persimmon

După cum probabil ați observat, nu toate aceste ingrediente trebuie să fie excelente pe cont propriu. Cu toate acestea, unele dintre ele conțin numeroși nutrienți uimitori și sunt permise în sucuri sau amestecuri cu fructe și alte legume. Banana, lămâia, portocala și ananasul sunt excelente atunci când sunt amestecate cu frunze groase sau fierbinți. Dacă abia începeți să mâncați o dietă crudă, vă recomandăm să vă țineți de alimentele pe care le cunoașteți deja.