Dieta Express de 5 zile este concepută pentru a furniza alimente naturale de înaltă calitate proteine (dietă proteică) cu un aport simultan redus de carbohidrați, grăsimi și energie sub 850 kcal pe zi.
Carbohidrații sunt de obicei sursa primară de energie a organismului. Datorită aportului lor limitat în timp ce iau dieta Express de 5 zile, acestea sunt consumate rapid și grăsimile stocate devin principala sursă de energie. Acest schimbarea metabolică se numește cetoza. Prin furnizarea regulată de proteine de calitate în timpul cetozei, prevenim arderea masei musculare și susținem arderea grăsimilor. Dieta cu proteine cetonice.
Pierderea în greutate fără foamete
Defalcarea grăsimilor în timpul cetozei produce cetone (acestea pot fi măsurate și în urină). Cetonele suprimă în mod eficient senzația de foame din creier și induc sentimente de bună dispoziție și energie.
Majoritatea utilizatorilor de slăbire cu o dietă expresă de 5 zile tolerează bine și sunt capabili să reziste până la capăt fără să se simtă flămând, ceea ce este unul dintre principalele beneficii ale acestui program de dietă. Importanța sentimentului de foame este foarte importantă, care este cea mai mare problemă a dietelor. În timpul dietelor normale, corpul începe să producă așa-numitele. Hormonii foamei și apoi creierul îi obligă pe cei mai mulți oameni să-și umple rezervele. În acel moment, glanda tiroidă este setată pentru utilizarea maximă a alimentelor și, în cazul unei alimentări bruște a stocurilor, există o creștere bruscă a greutății.
Pur și simplu, acasă și fără nutriționist!
Programul Express Diet 5 Diet Protein Diet este conceput astfel încât să nu fie necesar să fiți nutriționist sănătos pentru a vă consulta dieta cu un nutriționist sau un medic. Consumați 4 mese din dieta proteică Express Diet pe zi și vă vor oferi toți nutrienții esențiali, vitaminele, mineralele și oligoelementele ca într-o dietă normală.
În același timp, însă, sunt concepute pentru a vă menține în permanență într-o stare de cetoză, adică arderea grăsimilor fără să vă fie foame.
Express Diet - dezvoltat în SUA, fabricat în Finlanda.
Dieta de 5 zile cu proteine Express Diet este o dietă anti-catabolică ketogenică de slăbit care folosește cetoza - arderea preferențială a grăsimilor menținând în același timp masa musculară. Metoda a fost dezvoltată la Universitatea Harvard pe baza cercetărilor pe termen lung efectuate de profesorul G. L. Blackburn și primită cu entuziasm de public pentru siguranța și rezultatele sale excelente. Dieta Express de 5 zile este făcută în Finlanda, care este cunoscută pentru atitudinea sa scandinavă față de sănătate și îngrijirea naturii.
Beneficiile dietei dietetice Express Diet:
- ușor de urmat dieta (nu suferi de foame, simți suficientă energie și bună dispoziție)
- fără a adăuga mișcare
- fără efect de yo-yo
- pregătire rapidă și ușoară/instantanee /
- fără nutriționist
- conține proteine naturale de înaltă calitate
- conține doar 850 kcal/zi, oferind în același timp organismului toate substanțele necesare ca într-o dietă normală cu un conținut de energie de 2000 kcal/zi
Dozare:
Expres - Înlocuire completă de 5 zile pentru controlul greutății.
4 porții de dietă Express de 5 zile pe zi:
Făină de ovăz dimineața, 2 feluri de mâncare sărate pentru prânz și cină și un cocktail dulce sau un smoothie pot fi adăugate în meniu în orice moment al zilei.
În afară de Dieta Express, nu aveți nimic altceva în timpul zilei și nu consumați. 4 porții de Express Diet vă vor asigura că veți obține toți nutrienții pentru întreaga zi.
Valoarea energetică nu depășește 850 kcal pe zi.
Dieta Express nu trebuie utilizată mai mult de 3 săptămâni fără supraveghere medicală.
Pentru a preveni efectul JOJO, este importantă o tranziție treptată la o dietă normală. După finalizarea dietei, vă recomandăm să treceți treptat la o dietă obișnuită;
- pentru prima săptămână vă recomandăm să adăugați o masă obișnuită pe zi, ideal o jumătate de porție și 3 produse Express Diet,
- a doua săptămână 2 EUR și a treia săptămână 3 EUR mese obișnuite pe zi.
De asemenea, creșteți porțiile doar foarte treptat.
Dacă nu vă este foame, nu săriți peste mese, deoarece proteinele conținute în mesele noastre sunt importante pentru buna funcționare a dietei.
Confortabil - Înlocuirea parțială a mesei.
- 2-3 porții de Express Diet pe zi și 1-2 mese obișnuite pe zi.
Dacă utilizați Dieta Express ca înlocuitor pentru una sau mai multe mese zilnice pentru controlul greutății, este adecvată doar ca parte a unei diete cu energie redusă, iar alte alimente trebuie să fie o parte esențială a acesteia. Cu toate acestea, vă recomandăm, de asemenea, să alegeți mese obișnuite cu un conținut mai ridicat de proteine și să le combinați cu legume pentru a reduce cantitatea de carbohidrați. Vă recomandăm să păstrați aportul zilnic de calorii sub 1500 kcal pe zi.
Conținutul pachetului:
Dieta Express de 5 zile este un caz care conține 20 de mese: 4 mese delicioase în fiecare zi.
Toate mesele au un conținut scăzut de kJ, grăsimi și carbohidrați și conțin o proporție mare de proteine și fibre vegetale și din lapte.
Mic dejun
Făină de ovăz dulce Express Diet cu bucăți de fructe reale pentru micul dejun vă va începe plăcut într-o nouă zi:
- terci de mere-scorțișoară
- terci de vanilie-zmeură
Pranz si cina
Supe groase, adânci, aromate cu ingrediente naturale fără glutamat de sodiu și fără gluten:
- crema de sparanghel
- smântână crudă
- supă de șampon
- supă de roșii
. când vine vorba de dulceață
Un cocktail dulce este util în orice moment al zilei, când ai gust pentru dulciuri:
- Smoothie de capsuni
- Cocktail cu ciocolata cu zmeura
Sfaturi și avertismente:
Dieta Express este nu sunt adecvate pentru copii, femei însărcinate și care alăptează, pentru persoanele aflate în perioada de convalescență după boală/intervenție chirurgicală /, persoane cu tulburări alimentare, persoane care suferă de gută, diabet sau alte boli metabolice sau boli ale rinichilor și ficatului. Pentru persoanele în vârstă și persoanele care sunt subponderale sau alergice la orice componentă a produsului.
Simptome, care poate apărea în prima săptămână a unei diete ketogenice:
- Glicogenul (o formă de stocare a carbohidraților) depozitat în organism durează 1 până la 2 zile, timp în care vă puteți simți foame.
- În a treia și a patra zi, unii oameni pot întâmpina probleme de concentrare, este posibil să fiți distras și să aveți dureri de cap. La majoritatea indivizilor, pe de altă parte, niciunul dintre aceste simptome nu se poate manifesta și vă puteți simți complet normal.
- De la 4 la 5 zile, nivelul tău de energie va crește, iar calitatea somnului se va îmbunătăți.
- Puteți lua analgezice pentru dureri de cap.
- Lipsa de săruri și lichide este cea mai frecventă cauză de oboseală și amețeli în timpul cetozei. Pe baza experienței, vă recomandăm să beți câteva boabe de sare de mare cu multă apă. Ar trebui să vă simțiți mai bine în aproximativ o jumătate de oră.
Monitorizarea cetozei:
Vă puteți monitoriza nivelurile de cetonă cu benzi Ketostix, care pot fi achiziționate de la o farmacie.
Mirosul de acetonă respiratorie este un alt indicator al cetozei.
Observa regimul de băut 2-3 litri de apă, apă minerală sau alt fluid non-caloric pe zi!
(Puteți adăuga un îndulcitor non-caloric băuturilor dvs., vă recomandăm opțiuni sănătoase, cum ar fi stevia sau xilitol)
Cafeaua și ceaiul sunt băuturi permise, dar nu sunt incluse în regimul de băut, dimpotrivă sunt deduse.