Vara este aici și mulți dintre noi dorim să slăbim excesul rapid și eficient. Cine nu ar vrea să arate grozav în costum de baie, nu? Nu este imposibil! Cu aceste sfaturi și linii directoare, îl puteți realiza în mod jucăuș!
Porțiile mai mici taie mai mult ziua
Nu mâncați excesiv inutil! Porțiile mari vă încordează corpul, vă obosesc și, de asemenea, vă cresc greutatea. Reduceți fiecare porție cu un sfert și adăugați o porție suplimentară pe zi în dieta dumneavoastră. Încorporați legume în fiecare.
Modul de repaus este cheia
Știm cu toții foarte bine că realitatea este uneori nemiloasă. Nu este posibil să vă răsfățați cu cele 8 ore recomandate de somn calitativ și liniștit în fiecare zi. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă construiți rutina de somn pe care o urmați cât mai mult posibil. Nu petrece noaptea uitându-te la televizor și la filme fără rost, dar dă-i corpului tău o odihnă binemeritată. Un somn echilibrat și sănătos este un factor cheie.
Nu va funcționa fără mișcare
Puteți încerca cât de mult puteți, dar dacă vă este dor de mișcare, nu veți pierde în greutate. Nimeni nu a spus că trebuie să faci sport în fiecare zi. Chiar și puțin este suficient. Preferați scările în loc de un lift și o plimbare înainte de a conduce. Adăugați o alergare de două sau trei ori pe săptămână și rezultatele vor fi garantate. Nu numai că vei pierde excesul de greutate, dar îți vei îmbunătăți și fitnessul și vitalitatea generală.
Sari peste semifabricate din meniu
Produsele semifabricate au fost un succes în ultimii ani și tot mai mulți oameni le folosesc cu popularitate, doar pentru a nu fi nevoiți să petreacă o jumătate de oră lângă sobă. Dar merită? Mâncarea proaspătă este de neînlocuit. Mesele simple, cum ar fi puiul și legumele, vă vor oferi o mulțime de nutriție și energie. Fumatul vă poate afecta și greutatea. Mulți oameni se îngrașă atunci când renunță la fumat, dar pentru unii funcționează invers.
Opriți zahărul
Zaharul se ascunde după fiecare colț. Cu toate acestea, trebuie să fiți puternici și să rezistați tentației sub formă de biscuiți crocanți sau desert parfumat. Îți îndulci cafeaua? Treceți peste acest obicei și urmăriți cum scade greutatea.
- Vrei să slăbești repede Faci o greșeală! Oamenii de știință spun că corpul se va apăra încă doi ani - galeria
- Vrei să slăbești rapid Încearcă o cură cu vitamine!
- Vrei să slăbești Aceste două lucruri îți vor susține efortul de a scăpa de kilograme! Pentru femei SK
- Pierderea în greutate Odată ce ați găsit o DIETĂ și DORIȚI SĂ PIERDEAȚI GREUTATEA, ATENȚIE LA ACESTE ERORI
- Vrei să slăbești Acestea sunt 3 rezultate ale dietei pe care ar trebui să le încerci anul acesta