slăbești

Moringa este o plantă indiană care se obține din arborele plantei uleioase de Moringa. A fost folosit în medicină de mii de ani pentru a trata bolile de piele, diabetul sau infecțiile. În plus, se crede că are beneficii în pierderea în greutate. Cu toate acestea, veți citi mai multe despre beneficiile acestei plante în articol.

Fotografie de Starr Environmental

Bogat în nutrienți

Frunzele arborelui Moringa, care provin din India, Asia și Africa, sunt extrem de hrănitoare, deoarece sunt bogate în vitamine, minerale și alți compuși utili ai plantelor.

100 de grame de moring conțin:

Proteine: 27 grame
Grăsime: 6 grame
Fibrele: 34 grame
Zahar: 3 grame
Sodiu: 1.361 mg
Calciu: 173% din valoarea zilnică (DV)
Fier: 133% DV
Zinc: 27% DV
Magneziu: 126% DV
Cupru: 111% DV
Vitamina A: 176% DV

Planta conține, de asemenea, un conținut ridicat de fitați - antinutrienți care se leagă de minerale precum fierul, zincul sau calciul. Moringa combate în mod eficient cancerul, reducând riscul bolilor de inimă și al diabetului. Alte surse bogate de polifenoli includ fructe, legume, ceai și cafea - acesta este unul dintre motivele pentru care o dietă bogată în aceste alimente are un efect benefic asupra sănătății.

Fotografie de gesundesleben

Beneficiile moringului asociate cu pierderea în greutate

Pudra de Moringa a fost concepută pentru a promova pierderea în greutate. Studiile arată că moringa reduce producția de grăsimi și îmbunătățește descompunerea acestora. Cu toate acestea, nu se știe încă dacă aceste efecte sunt observate la oameni, deoarece cercetări ample au fost efectuate până acum doar pe animale. Ei bine, există câteva studii mai mici. Cu toate acestea, un studiu de 8 săptămâni a arătat rezultate interesante. 41 de persoane obeze care au urmat aceeași dietă și exerciții fizice, luând suplimentul de 900 mg, care conține moring, curcuma și curry, au slăbit 5 kilograme, comparativ cu cei care nu au luat suplimentul și au slăbit doar 1,8 kg. .

Alte beneficii pentru sănătate

Studiile au arătat în continuare că moringa are efecte benefice în diferite moduri, dar în special următoarele:

- reglează nivelul zahărului din sânge,
- scade tensiunea arterială,
- scade colesterolul,
- ameliorează inflamația,
- protejează împotriva bolilor de inimă,
- este benefic în astm,
- combate eficient diabetul.

Forme în care cumpărați

Puteți cumpăra Moring sub diferite forme, inclusiv pulbere, capsule sau ceai.

  • Pudra - Datorită versatilității sale, este probabil cea mai populară formă. Puteți adăuga pudra la cocktailuri, smoothie-uri sau iaurturi.
  • Capsule - frunzele de moringa sub formă de capsule conțin pulbere de frunze zdrobite sau un extract din aceasta.
  • Ceai - De asemenea, puteți consuma cu ușurință moring sub formă de ceai. Dacă este necesar, condimentele și ierburile, precum scorțișoara și busuiocul de lămâie, pot ajuta la echilibrarea gustului ușor pământesc al ceaiului pur din frunzele de moringa. Este decofeinizat în mod natural, astfel încât puteți bea această băutură în liniște înainte de culcare.
Fotografie de Flickr

Siguranță și efecte secundare

Pudra de Moringa nu are aproape niciun efect secundar, resp. prezintă un risc foarte mic. De asemenea, studiile nu au arătat efecte adverse la persoanele care au consumat zilnic 50 de grame de pulbere de moringa timp de 28 de zile. Cu toate acestea, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră dacă doriți să începeți să luați moring. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați medicamente pentru a vă controla tensiunea arterială sau pentru a vă controla glicemia.