Totul despre exerciții de slăbit

Vrei să-ți întărești corpul? Încercați antrenamentul pe intervale

  • Acasă
  • Exerciții
  • Vrei să-ți întărești corpul? Încercați antrenamentul pe intervale

corpul

Ați auzit ceva despre antrenamentul la intervale?

  • are 2 părți, tempo rapid și mai lent
  • constă în alternarea unor solicitări fizice mai solicitante cu fazele de repaus ulterioare
  • alternanța acestor faze afectează ritmul cardiac și accelerează arderea energiei
  • Antrenamentul durează aproximativ 15 minute și poate arde mai mult de 2 ore în sala de sport

Puteți folosi antrenamentul pe intervale la

  1. Behaní
  2. Înot
  3. Ciclism
  4. Box
  5. Stepper
  6. Coardă pentru sărit

Cum să începeți antrenamentele la intervale acasă?

Asigurați-vă că nu depășiți intervalul de timp de antrenament de 13-15 minute în primele 14 zile. Aceasta înseamnă că, la început, efectuați un exercițiu de interval de 14 - 16 secunde fază rapidă (atingeți sufletul) și 1 minut de fază calmă cu execuție ușoară. Repetați această formulă de 10 ori

Muzica face parte din mine atunci când vine vorba de antrenamentele la intervale.Muzica adecvată vă va ușura antrenamentul.

Sfat de antrenament pe intervale:

Pentru mai multe sfaturi interesante, alăturați-vă grupului meu aici: Stil de viață de care vă veți îndrăgosti

Alternativ, dacă doriți să slăbiți sub îndrumarea mea, voi fi bucuros să vă ajut cu sfaturi și sprijin. 🙂