- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Are cineva experiență? Alergarea la intervale ajută mai mult decât alergarea în același ritm? O voi încerca pe brâu. Până acum, am dat doar trei antrenamente, dar mă întreb încă dacă este cu adevărat la fel de eficient ca scrisul. După cât timp pot avea kg sau cm jos? Dacă cineva are experiență sau sfaturi, scrieți.
@oleleee aleargă cu siguranță la intervale de o sută de ori mai bune pentru a pierde în greutate decât alergarea clasică, de lungă durată la un ritm, cu care corpul se obișnuiește și nu se arde după un timp și așa mai departe. alergarea clasică este bună pentru fitness, intervalul pentru arsură, deoarece organismul nu se obișnuiește cu acesta și astfel metabolismul arde. și, în general, totul este bine de făcut la intervale de timp, cu bicicleta. orice se poate face în sala de sport;)
Mă antrenez acasă pentru că sunt doctor. Dar pariez că ar trebui să exersez doar de 3 ori pe săptămână. Întreaga pregătire durează aproximativ 20 de minute.?
@oleleee e individual. vela, foarte vela face mâncare. și vă sfătuiesc să vă antrenați de 5 ori pe săptămână și să adăugați exerciții de forță. odată cu întărirea, devine mai subțire frumos, deoarece corpul tău a ars în timpul formării musculare până la 24 de ore după antrenament. Antrenamentul de forță în combinație cu hiit (intervale) este cel mai bun. când eram acasă, obișnuiam să mă antrenez cu un fitnessblender. pune-l pe google sau youtube, au multă pregătire, pe site-ul lor primești cerințele ce antrenament vrei și vulturi pentru el, videoclipurile sunt gratuite. dar este un macac, deci pregătesc atât pilates de rezistență, hi-tech, cât și kadejake etc. primele rezultate vor veni cu siguranță rapid, deci într-o săptămână de două, atunci de obicei se va încetini. Este important să nu renunți și, în timp ce scriu, gro este o dietă. mult noroc.