Termenul Sindrom X sună ca un nume pentru unele boli insidioase asociate cu extratereștrii și filme SF, dar această tulburare de sănătate afectează un număr tot mai mare de europeni. Sindromul X, cunoscut și sub numele de sindrom metabolic sau sindrom de rezistență la insulină, este asociat cu creșterea obezității și scăderea activității fizice.

stil viață

Sindromul X este diagnosticat dacă subiectul îndeplinește trei sau mai multe dintre următoarele criterii: obezitate abdominală, niveluri ridicate de triacilgliceroli, niveluri scăzute de HDL-colesterol, tensiune arterială crescută și glicemie crescută. Persoanele cu sindrom X prezintă un risc crescut de diabet de tip 2 și boli de inimă. De asemenea, sunt mai predispuși să moară prematur din cauza bolilor de inimă.

Rezistența la insulină: cheia sindromului X

În condiții normale, insulina permite zahărului să treacă din sânge către celulele corpului, unde este folosit pentru a produce energie. Cu toate acestea, dacă cantități normale de insulină nu pot transporta glucoza către celule, apare rezistența la insulină. Cu alte cuvinte, celulele rezistă efectelor insulinei și glucoza nu poate intra în ele. Dacă se întâmplă acest lucru, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină pentru a menține nivelurile normale de glucoză din sânge. Deși persoanele diagnosticate cu sindromul X au niveluri mai ridicate de glucoză în sânge, acestea nu sunt considerate diabetice.

Ce cauzează rezistența la insulină? Răspunsul la această întrebare este încă neclar. Cu toate acestea, conform estimărilor preliminare, aproximativ jumătate din cazurile de rezistență la insulină sunt cauzate de factori genetici. Cu toate acestea, este afectat și de factori care pot afecta: greutatea corporală (în special grăsimea abdominală) și nivelurile de performanță.

Rezistența la insulină, obezitate și nivelul de performanță

Obezitatea crește cel mai mult probabilitatea de a dezvolta rezistență la insulină. Posibilitatea de a trata sau preveni Sindromul X prin dietă depinde în mare măsură de simptomele indivizilor, dar aproape toți experții sunt de acord că aceste simptome se vor îmbunătăți semnificativ odată cu pierderea în greutate și creșterea activității fizice.

Exercițiul adecvat este esențial, deoarece mușchii reprezintă cea mai mare proporție de țesuturi corporale (30-40% din greutatea corporală sunt mușchi) și consumă, de asemenea, cel mai mult glucoză. Mușchii care nu dezvoltă nicio activitate nu sunt sensibili la insulină.

Experții recomandă o activitate fizică ușoară timp de cel puțin 30 de minute pe zi, de asemenea, va ajuta la limitarea șederii pe tot parcursul zilei, de ex. recomandăm să urcați scările și să nu luați liftul, să nu folosiți telecomanda televizorului sau să stați în picioare timp de cel puțin 30 de minute și să nu stați în timp ce urmăriți televizorul.

Soluție pe termen lung

Ca și alte boli cronice, Sindromul X este o boală complexă a stilului de viață. Soluția este relativ ușoară: mâncați mai puțin, alegeți o dietă variată și mai multă activitate fizică. Aceste măsuri vor fi eficiente numai dacă vor face parte din viața de zi cu zi.

Parametrii clinici ai sindromului X

Sindromul X poate fi definit atunci când apar trei sau mai mulți factori de risc enumerați în tabel.