Îmbătrânirea este un proces natural, biologic.

bătrânețe

Bătrânețea nu este o boală.

Remediile miraculoase, remediile și elixirurile nu sunt disponibile. Și nu vor fi aproape de îndată ce vor fi descoperiți vreodată. Ne îndoim. Nu există elixiruri minune care să oprească îmbătrânirea. Cu toate acestea, stilul de viață corect, rațional și pozitiv poate face minuni. Poate prelungi semnificativ sentimentul tinereții și poate crește calitatea vieții. Dă-i vieții sens, bucurie și mulțumire. Și acestea sunt beneficii considerabile. Cursul și dinamica îmbătrânirii sunt afectate semnificativ de sănătate și mediu. Condițiile în care trăiește bătrânul.

Orice persoană în vârstă ar trebui să-și dea seama că nu este niciodată prea târziu pentru a începe un stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos este calea către o viață lungă și fericită. Dieta este pe primul loc. Tratăm această problemă în detaliu în capitolul ALIMENTE SĂNĂTOASE. Acolo veți găsi multe instrucțiuni bune și dovedite despre cum să începeți să mâncați sănătos.

Alimentația corectă joacă un rol cheie la bătrânețe.

Pe scurt, dieta ar trebui să fie echilibrată, valoroasă din punct de vedere caloric și ușor de digerat. Ar trebui să conțină materialele de construcție necesare, minerale, vitamine, oligoelemente. Feriți-vă de mesele grele! Feriți-vă de produsele de origine animală, consumați cu măsură! Preferați legumele crude, fructele, produsele din soia, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acordați atenție regimului de băut. Aportul adecvat de lichide este o condiție de bază pentru o viață sănătoasă. Sfaturi pentru persoanele în vârstă. Mai puțină sare, folosiți cât mai puțin zahăr rafinat alb. Limitați dulciurile, prăjiturile, bomboanele cu lapte, napolitane și băuturile dulci. Renunță la fumat! Poate o ultimă șansă. Trebuie folosit, o altă șansă poate să nu apară . Cafeaua neagră este tovarășul nostru de zi cu zi, dar cu o măsură, 1-2 cafele pe zi ar trebui să fie suficiente. Și acum să mergem mai departe.

Exercițiul este alfa și omega unui stil de viață sănătos.

Bătrânețea nu face excepție. Exercițiul este o sursă de sănătate, vitalitate, imunitate și bună dispoziție. Exercițiul menține greutatea corporală, starea fizică și mentală. Formele adecvate de mișcare sunt drumețiile, înotul, mersul plin de viață, ciclismul, dar și dansul sau plimbările lungi cu câinele. Toată lumea va găsi forma corectă și adecvată de mișcare care îi aduce plăcere și bucurie.

Exercițiul este o formă cheie și cea mai eficientă de prevenire a bolilor cardiovasculare și metabolice.

Păstrează sistemul musculo-scheletic în stare bună de funcționare. Mobilitatea mușchilor și articulațiilor este întărită. Chiar și sportul nu este interzis la bătrânețe. Cu siguranță, fiecare dintre noi cunoaște bătrâni din jurul nostru care sunt implicați în mod regulat și activ în sport.

O componentă importantă a unui stil de viață sănătos la bătrânețe este somnul bun.

Un somn bun și suficient de lung este o sursă de pace și stare bună. Înseamnă să observi stereotipurile corecte de somn, să te culci la timp. Nu beți cafea sau alcool înainte de culcare. Dormi într-un loc potrivit și plăcut, fără smog electromagnetic și stimuli deranjanti.

Bătrânețea are și avantajele ei !

Persoanele în vârstă pot trăi mai sănătos pentru că au mai mult timp să ducă un stil de viață bun și să mențină un stil de viață sănătos. O mare parte din muncă, timp și stres economic sunt eliminate. Au mai mult timp pentru ei înșiși. Persoanele în vârstă au experiențele lor de viață, au o imagine de ansamblu asupra lucrurilor. Ei știu să ia viața cu umor și relaxare. Dacă nu sunt deranjați de boli care le complică viața.