Dacă, de asemenea, vă confruntați cu oboseala, avem sfaturi excelente pentru dvs. cum să treceți peste ea.

trucuri

Ochii tăi pâlpâie și tot ce îți dorești este patul tău și un somn bun - dar ai în față o zi obositoare. De aceea, ajungeți la băuturi energizante, exagerați cu cofeina sau spuneți că o mulțime de dulciuri vă vor ajuta.

Cu toate acestea, există și modalități mai sănătoase de a alunga dorința de a dormi și de a simți afluxul de energie.

Paradoxal, unul dintre mecanismele naturale ale corpului tău este căscatul. "Căscatul este modul în care corpul tău răcește creierul și, prin urmare, îl trezește ", a explicat Andrew Gallup de la Universitatea Princeton.

Un alt trezitor garantat este mișcarea. Potrivit unui studiu din revista Personality and Social Psychology, o plimbare de 10 minute este suficientă pentru a vă reîncărca bateriile pentru următoarele două ore și, în același timp, funcționează mult mai bine decât dulciurile preferate de mulți. De asemenea, vă va ajuta dacă vă întindeți puțin și faceți mișcare.

Dacă adormiți la birou la computer și ziua de lucru este departe de a se termina, încercați să vă rupeți puțin etica de lucru.

Alimentația potrivită pentru copilul dvs.: Cumpărat sau acasă?

De exemplu, pornește Youtube și urmărește câteva videoclipuri amuzante, deoarece râsul îți va crește temporar ușor tensiunea arterială și ritmul cardiac, ceea ce te va trezi.

Dacă știi că nu ai dormit prea mult și ai o zi grea în față, pune ceva roșu la muncă. Așa cum au arătat cercetările de la Universitatea din Rochester, această culoare vă poate da afară, chiar făcând mușchii să lucreze mai mult și redându-vă energia de care aveți nevoie.

Un capitol separat și extrem de important este o dietă echilibrată, cu o mulțime de vitamine, minerale și în special acizi grași omega-3, care au un efect pozitiv asupra activității creierului.

10 semne că îți lipsește fierul

Un mare truc sunt semințele de chia (salvie hispanică). Sunt pline de vitamina B, fibre și proteine ​​și au un gust excelent în iaurt, de exemplu.

Când vine vorba de mâncare, încercați să acordați atenție carbohidraților și alegeți-i pe cei complecși care sunt digerați treptat și sunt o sursă fiabilă de energie pentru o lungă perioadă de timp. Evitați cu siguranță dulciurile, semifabricatele și mâncarea excesivă, după care veți fi și mai slabi.

Alimente care țin ochii deschiși:

1. O jumătate de banană cu o lingură de unt de arahide

2. Biscuiti integrali cu hummus

3. Un sfert de cană de nuci și fructe uscate