mese

11.8. 2012 8:00 Simți că îți lipsesc suficiente lichide și nu ești genul care să te gândească la hidratare de dimineață până seara? Nu ai obiceiul să pui o sticlă de apă minerală pe masă și să bei încet din ea? Aceste zecimi sănătoase vă vor ajuta să pompați lichide și să oferiți și mai multe beneficii pentru sănătatea corpului dumneavoastră.

Castravete
Castravetele este compus în principal din apă, dar conține și vitamina C și acid cofeic, ambele ajutând la calmarea iritației și reducerea umflăturilor, motiv pentru care castraveții sunt adesea folosiți pe ochii umflați și după plajă.

Vânătă
Vinetele au toate calitățile pentru a deveni un aliment excelent pentru pierderea în greutate. Este bogat în fibre și apă, dar sărac în calorii. Evitați în special rețetele legate de prăjirea acestuia. Vinetele au o structură spongioasă, ceea ce înseamnă că absoarbe o cantitate mare de ulei, ceea ce își anulează imediat avantajul caloric.

suc de mere
Rămâneți în principal la suc natural de mere. Brandurile achiziționate sunt ambalate cu adaos de zahăr, ceea ce crește numărul de calorii.

Pepene
Cercetătorii au descoperit că combinația de săruri, minerale și zaharuri naturale din unele fructe și legume poate hidrata o persoană mai eficient decât apa sau chiar băuturile sportive. Pepenele galben a fost în fruntea listei, datorită conținutului de apă de 92% și a sărurilor bazice de rehidratare, a conținutului de calciu, magneziu, potasiu și sodiu.

Ardei
Ardeii colorați conțin până la 92% apă, sunt o sursă bogată din cei mai buni nutrienți, inclusiv vitamina C, tiamină, vitamina B6 și acid folic.

Un morcov
Morcovii conțin aproximativ 87% apă și au un betacaroten puternic antioxidant decât orice altă legumă sau fruct. Studiile au arătat că ingredientele din morcovi protejează pielea, plămânii și gura de cancer.

Iaurt
Când este deshidratat, corpul tău pierde nu numai apă, ci și electroliți. Deoarece iaurtul are cantități semnificative de potasiu și sodiu, acesta poate ajuta la înlocuirea electroliților pierduți.

Autor: Emily

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu