La fitness, desigur, rezistăm meselor, care aparțin așa-numitelor fast food. Vom economisi ceva mai mulți bani în bufet decât în restaurant, dar vom obține un exces de calorii din grăsimi și carbohidrați. Acest lucru a fost confirmat de cercetătorii din organizațiile de îngrijire a sănătății care au vizitat mai multe gustări și bufete ca parte a unui studiu pe care l-a efectuat Institutul American pentru Cercetarea Cancerului.
De exemplu, într-un lanț de hamburgeri care oferea porțiuni deosebit de mari, cercetătorii au descoperit că energia dintr-o singură porție, i. 1380 kcal a fost de două ori mai mare decât energia din alimentele obișnuite. Baza politicii de afaceri a lanțurilor de fast-food este o mică diferență între prețul porțiilor mai mici și mai mari de alimente și băuturi. Apoi, clientul alege întotdeauna o cauză sau un volum mai mare și simte că a economisit. Nu judecați prețul produsului doar din punct de vedere economic, ci și din punct de vedere al sănătății! Cu cât porțiile de bufet sunt mai atractive, cu atât vă afectează mai rău sănătatea și circumferința taliei!
Deci, ce să alegi? Alegeți alimente care vă sunt optime atât din punct de vedere al sănătății, cât și al obiectivelor sportive. Dintr-un asemenea punct de vedere, de exemplu, sandvișurile integrale cu piept de pui la grătar și legume, pe care le bem cu apă minerală și cola, sunt probabil bune.
De ce să nu luați cartofi prăjiți din când în când, de exemplu? Cu toate acestea, comandați doar o porție mică și gustați-le cu pansament cu conținut scăzut de grăsimi sau ketchup. Evitați burgerii speciali cu pansamente îndrăznețe, care sunt disponibile la prețuri speciale. Au la fel de multe calorii ca o masă zilnică normală și multe alte grăsimi, majoritatea fiind saturate în natură. Alegeți mese mai sănătoase în restaurante și magazine de produse naturiste care conțin mai multe legume și mai puține grăsimi. Adăugați orez sau linte, mai degrabă decât o porție de cartofi prăjiți.