căldura
Temperaturile ridicate în aer liber pot provoca supraîncălzire și complicații de sănătate - febră, stare generală de rău, somnolență, dureri de cap, amețeli, greață sau vărsături. Aducem regulile de bază de prevenire împotriva consecințelor căldurii.


Urmați un regim de băut, chiar dacă nu vă este sete


Un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. La căldură, limitați băuturile care conțin zahăr, chinină, cafea și alcool. Apa obișnuită este ideală. Bea regulat, în porții mai mici, nu băuturi cu gheață, destul de călduțe. Nevoia de băut crește nu numai în funcție de temperatura exterioară, ci și de activitatea fizică și de sănătate. În special pentru copii, asigurați-vă că beau înainte, în timpul și după efortul fizic. Bea apă chiar și atunci când nu îți este sete.


Pentru copii, apa potabilă pură este cea mai bună pentru potolirea setei, o puteți alterna cu ape minerale calme și fructe neîndulcite sau ceaiuri din plante. Cantitatea de apă de care are nevoie corpul unui copil depinde și de vârstă și greutate. Pentru un nou-născut variază de la 60 la 100 ml per kilogram de greutate, pentru un copil mic de 120 ml/kg, pentru un copil în vârstă preșcolară este de 100 ml/kg, la vârsta școlară 70 ml/kg, ulterior se recomandă să beți aproximativ 50 ml în 24 de ore pe kilogram de greutate


Respectarea regimului de băut pentru bătrâni este extrem de importantă. Corpul lor conține mai puține lichide, organele funcționează mai încet și nu pot excreta fluide împreună cu deșeurile. Doza zilnică - aproximativ 1,5 până la 2 litri de lichid - trebuie distribuită uniform pe parcursul zilei. Apa potabilă curată este cea mai potrivită, acordați o atenție deosebită conținutului de sodiu atunci când alegeți apele minerale. Persoanele în vârstă suferă adesea de hipertensiune arterială, iar conținutul de sodiu al apei le-ar putea agrava starea. La o vârstă mai înaintată, este important și aportul de vitamine, pe care vârstnicul îl poate obține direct în băutură. Sucurile de fructe neindulcite sau sucurile fără aditivi chimici, care se pot dilua cu apă, sunt deosebit de potrivite.


Protejați-vă capul cu o pătură adecvată


Nu subestimați riscul arsurilor solare la căldură. Este cauzat de lumina directă a soarelui intensă pe cap și ceafă neprotejată. Se manifestă prin creșterea temperaturii corpului, dureri de cap, respirație superficială și rapidă, puls rapid și greață. Părinții ar trebui să verifice în mod regulat dacă copiii lor au o acoperire a capului, ochelari de soare de calitate și să aplice pe piele o cremă de protecție cu un factor ridicat de protecție UV.. Copiii cu vârsta sub un an nu trebuie deloc expuși la lumina soarelui.


Îmbrăcămintea de vară trebuie să fie deschisă, aerisită, croită mai slabă, mai degrabă deschisă la culoare. Materialele sintetice nu sunt potrivite deoarece nu permit evaporarea transpirației. Feriți-vă de efortul fizic sporit - faceți pauze mai frecvente la umbră și nu stați la soare între orele 11-15.


Răcoriți-vă sănătos cu aerul condiționat


Aerul condiționat ajută la tolerarea căldurii, este important ca acesta să fie corect configurat și menținut curat. Menținerea unei temperaturi constante în interior - indiferent de exterior - poate fi deosebit de dăunătoare pentru copii și vârstnici. Aerul condiționat necorespunzător provoacă dureri de cap, gât, răceli, imunitate slăbită și corpul în ansamblu, dureri în gât, congestie nazală, sinusuri, coloane vertebrale sau dureri musculare. Dacă aveți un flux rece de aer direcționat către față, acesta vă usucă pielea, ochii și contribuie la inflamații repetate ale ochilor, urechilor, sinusurilor, precum și durerilor de dinți și nervilor trigemenali.

în timpul tranziției de la mediu rece la cald poate ajunge la așa-numitul. șoc termic, care poate slăbi corpul în general. Reglați aparatul de aer condiționat astfel încât diferența de temperatură dintre mediul exterior și interior să nu depășească 5, maximum 7 grade Celsius

mențineți aerul condiționat, filtrele și gurile de aerisire curate, altfel pot deveni o sursă de mucegai și bacterii. Verificați întregul sistem de aer condiționat de către un atelier o dată pe an. Dezinfectarea regulată a evaporatorului unității de aer condiționat este, de asemenea, parte a întreținerii de rutină


Aerul condiționat utilizat necorespunzător poate deteriora și provoca probleme de sănătate și în mașină. Mai ales pe călătoriile mai lungi, are un efect foarte negativ mai ales asupra persoanelor care suferă de alergii. Acest lucru se datorează faptului că fluxul de aer din ventilație mută particulele de praf cu diferite tipuri de bacterii. Pe lângă afecțiuni respiratorii, dureri de cap sau răceli la nivelul coloanei vertebrale, utilizarea necorespunzătoare a aparatului de aer condiționat auto poate provoca otită medie, conjunctive și alte tulburări oculare și urechii.

lăsați aerul condiționat din mașină să funcționeze timp de 10 - 15 minute pe oră și direcționați fluxul de aer rece, astfel încât să nu sufle direct pe echipaj - cel mai bine este să-l conduceți la parbriz sau la picioare

chiar și în mașină există o diferență ideală de temperatură în exterior și în interior, 5-7 grade Celsius, păstrați-o chiar și la cea mai mare căldură. Dacă ieșiți frecvent din mașină și intrați, diferența de temperatură ar trebui să fie chiar mai mică

atunci când utilizați aerul condiționat într-o mașină, apa conținută în aer se condensează în jurul evaporatorului pe miezul evaporatorului, de unde este drenată sub vehicul. Există un mediu constant umed în jurul evaporatorului, care este un teren excelent de reproducere pentru diferite ciuperci, ai căror spori se găsesc în aer și adesea miros neplăcut. Le vei elimina cu spray antibacterian.


Cumpărați în siguranță

Este cel mai sigur să înotați în piscine și corpuri de apă cu funcționare oficială, a căror calitate este monitorizată de autoritățile de sănătate publică. Înainte de a vizita piscinele cu funcționare permisă, aflați despre starea lor actuală. Publicăm în mod regulat rezultatele actuale ale inspecțiilor din timpul sezonului nostru de scăldat de vară pe site-ul nostru www.uvzsr.sk

Tine minte:

înotul și șederea în piscine este ideal pentru persoanele sănătoase - nu intrați în piscină dacă aveți o boală infecțioasă

faceți un duș și mergeți prin piscina de vad înainte de fiecare intrare în piscină, precum și faceți un duș temeinic cât mai curând posibil după fiecare baie și schimbați-vă în haine uscate

nu intrați în apă respingătoare, indiferent dacă este vopsea, turbiditate sau miros

nu intrați în apă verde cu alge crescute, cianobacterii și deșeuri acumulate și nici nu vă scăldați în apele în care se adună păsările de apă și în vecinătatea cărora mor păsări și animale

nu vă scăldați în apa piscinei dacă miroase a urină sau semnificativ la clor, dacă există învelișuri subțiri pe pereții piscinei și pereții și fundul piscinei sunt deteriorați

respectați interdicțiile și avertismentele de scăldat din vecinătatea zonei de apă și instrucțiunile operatorilor piscinelor cu apă

Departamentul pentru igiena mediului, Departamentul pentru igiena copiilor și tinerilor, Departamentul de comunicare al ÚVZ SR