motivați-vă
Anul școlar începe și pentru școlari și părinți înseamnă o revenire la un regim obișnuit cu diferite atribuții. Amintiți-vă că mișcarea ar trebui să facă parte din ea. În timpul sărbătorilor, copiii au avut mai mult timp și le-a plăcut să înnebunească înot, fotbal, tenis, ciclism sau alte sporturi. Cu toate acestea, pe parcursul anului școlar, mulți sunt retrogradați pe margine și exercițiul este adesea o povară pentru ei. Experții sunt de acord că două ore de educație fizică obligatorie pe săptămână sunt complet inadecvate.

,Sondajele privind regimul zilei copiilor din școlile primare și secundare au confirmat că aproape 80% dintre elevi și studenți nu se angajează în nici o activitate fizică, indiferent dacă este în afara școlii sau este spontană ”, subliniază profesorul asociat MUDr. Dr. Jana Hamade, șefa secției pentru protecția și promovarea sănătății și activități specializate a Oficiului de sănătate publică din Republica Slovacă.


Computerul înregistrează obezitatea

Realitatea virtuală este unul dintre cei mai mari rivali ai mișcării și, în același timp, unul dintre consumatorii de timp ai tinereții de astăzi. „Copiii care stau mai mult de două ore pe zi la un computer sau televizor au un risc semnificativ crescut de obezitate. Lucrul alarmant este că mai mult de 20% dintre copii petrec până la trei ore în acest fel. De asemenea, pe baza acestor constatări și a altor cercetări, Oficiul de Sănătate Publică din Republica Slovacă a propus Ministerului Educației, Științei, Cercetării și Sportului din Republica Slovacă o creștere a numărului de ore de educație fizică obligatorie în școli ". spune profesorul asociat Jana Hamade.

Importanța exercițiilor fizice regulate pentru sănătate este subliniată din ce în ce mai mult de experți. „Un sondaj Lancet a constatat că copiii trebuie să facă mișcare timp de cel puțin 90 de minute pe zi pentru a preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare la vârsta medie și mai în vârstă. Copiii au o nevoie naturală de a se muta din copilărie. Sugarii răspund spontan cu mișcarea la impulsurile lumii înconjurătoare, în perioada copilului se dezvoltă abilități de mișcare mai complexe, cum ar fi mersul pe jos. Mișcarea activă umple copilul până la 80 la sută din timp în timpul zilei în această perioadă a vieții ", subliniază profesorul asociat Jana Hamade.


La fel ca tatăl și mama

Copiilor le place, de asemenea, să se mute în vârsta preșcolară. „Este manifestarea lor naturală, părinții nu trebuie să arate sau să organizeze nimic pentru ei, abilitățile fizice și mobilitatea generală se dezvoltă dezinvolt. Există o legătură între gândire și mișcări intenționate, ceea ce reprezintă o motivație excelentă pentru diferite tipuri de jocuri. În vârsta preșcolară, preferați doar astfel de activități, copiii se pot descurca deja cu diverse sărituri, recuperări, mâneruri cu minge etc. ", explică expertul. Primele capcane vin de obicei la o vârstă școlară mai mică. „Apoi, există o discrepanță caracteristică între faptul că copilul vrea să se miște intens, dar trebuie să își îndeplinească deja obligațiile școlare. Pe lângă profesori, rămâne în principal părinților să-i explice de ce este important și benefic să se concentreze asupra mișcării și, în același timp, să organizeze un program zilnic, astfel încât să aibă timp să se miște. Părinții sunt cea mai bună motivație și exemplu. Atunci când niciunul dintre ei nu este interesat de activități fizice, nu se poate aștepta ca copilul să o obțină. Pentru copiii mai mici, de exemplu, sunt potrivite jocurile comune, pentru plimbări mai în vârstă în natură, dar și diverse sporturi de echipă ", subliniază profesorul asociat Jana Hamade.


Lasă-l să aleagă

Școlarii mai în vârstă se caracterizează prin creșterea accelerată și mobilitatea articulară afectată și elasticitatea musculară asociate. „Treptat, înțeleg componentele individuale ale aptitudinii fizice, abilitățile de masterat și mă angajez în diverse sporturi, dansuri și activități în aer liber. Ar trebui să dedice cel puțin 30 de minute pe zi sporturilor active ", recomandă conferențiarul Jana Hamade.

,Copilul ar trebui să dezvolte abilități de mișcare sub orice formă, dar nu ar trebui să fie unilaterale. Copiii mai mici pot merge la diferite cluburi sportive dacă sunt mai interesați de un fel de sport și antrenorul apreciază că copilul are talent pentru el, lăsați-l să se dedice acestuia. Dar nu-l obliga să joace tenis sau gimnastică, de exemplu, dacă nu-i place ”.

Departamentul de Igienă al Copiilor și Tineretului și Departamentul de Comunicare al Oficiului de Sănătate Publică din Republica Slovacă