Folosind cuvinte precum „știință” sau „științific” în comunicarea cu lucrările publice în general, ca un detector de încredere. Lumina de pornire a bootului. Argumentele adesea îndoielnice ale unui autor care nu îndrăznește să stea pe picioare, scoate, așadar, bara autorității. Când asta mi-a apărut în toaletă, răsfoind imaginile, cupa a fugit.
Mărturisesc, mi s-au mâncat degetele cu mult timp în urmă, dar mi-am spus: „Tușește-l, e greu să se întărească.” Dacă cineva are nevoie de o poveste cu puțin misticism, de ce nu. Îmi place efectul placebo, nu am nimic împotriva experiențelor de grup. La urma urmei, doar câțiva oameni au ocazia să respire împreună cu specia în timpul unei vânătoare, bătălii, ritual de inițiere sau dans de tranzit în jurul unui foc de tabără de seară. Hiperventilația în combinație cu hipoxia începe reflexul de scufundare al mamiferelor, care este, de asemenea, un bun prieten al meu. Fluxul de sânge în brațe și picioare va fi redus, mă va ajuta să stau mai mult sub apă, Wim Hofák nu va plânge din cauza durerii din apa cu gheață.
Dar mă deranjează introducerea, care a început să se înmulțească în jurul metodei Wim Hof (WHM) la fel de repede ca găurile din gheață de pe lacurile înghețate. Vânzătorii de apă rece mă conving prin intermediul mass-media ceea ce este dovedit științific la WHM. Deci, să ne uităm la știința respectivă.
Poate în cel mai cunoscut articol științific care examinează efectele WHM, este scris (supliment la studiu) că meditația, expunerea la frig și hiperventilație + hipoxie în timpul exercițiilor de respirație în 6 Wim Hofaks instruiți, selectați aleator pentru grupul de intervenție, au crescut nivelurile hormonilor de stres. Stresul acut a suprimat răspunsul imun, manifestat ca procese inflamatorii, la toxinele bacteriene (de la Escherichia coli) injectate în sânge. Ca rezultat, grupul de intervenție a avut simptome mai puțin pronunțate de „gripă” decât grupul de control.
Sursă: http://www.pnas.org/content/pnas/111/20/7379.full.pdf
Apropo, acest lucru nu înseamnă că, datorită lui Wim, nu te vei îmbolnăvi atunci când vei fi expus la bacterii, deoarece unii oameni se obișnuiesc să interpreteze greșit. Înseamnă doar că stresul nu declanșează o reacție de vindecare a corpului sub formă de inflamație. Cu toate acestea, faptul că stresul acut, de exemplu sub formă de exerciții intense, suprimă răspunsul imun nu este o surpriză, ci un fapt cunoscut.
Cu excepția unor boli autoimune, inflamația și manifestările bolii sunt un răspuns de dorit al sistemului imunitar la o amenințare obiectivă. Cu alte cuvinte, inflamația este cea mai bună prietenă a mea în cazul unui atac bacterian. Stresul cronic la locul de muncă sau suprasolicitarea, de exemplu, pot avea un efect similar asupra suprimării imunității. Apoi te destrămi în vacanță sau după sezon.
Aici, ei l-au pus pe Wim Hof și controlează cobaii după ce s-au răcit în RMN și apoi în CT pentru a afla că WHM și stimularea sa simpatică sunt într-adevăr o formă de stres acut. În plus, pe baza activării zonelor relevante ale creierului, au descoperit că Wim Hof se concentrează în timpul șederii la frig. Am fost, de asemenea, surprins că a fost real nu au confirmat activarea grăsimii brune în experiment și Wim Hof ju chiar au avut semnificativ mai mici decât „oamenii obișnuiți” în grupul de control.
Nu am reușit încă să găsesc „dovezi științifice” privind performanța mentală crescută, boli ale civilizației înfrânte, disfuncție erectilă vindecată sau efecte pozitive pe termen lung asupra sănătății. Cu toate acestea, eu însumi cred că impactul asupra sănătății va fi destul de pozitiv. Respirația rapidă (hiperventilație) și menținerea ulterioară a respirației (hipoxie) stimulează simpaticul. Apa rece este o altă formă de stres acut. Metoda lui Wim Hof este stresul acut confirmat științific. Acest lucru este frumos, deoarece poate suprima stresul cronic prin mișcarea sistemului de stres-relaxare, pe care îl avem prea mult. Cu toate acestea, stresul acut nu necesită apă rece sau respirație rapidă. Veți obține efecte similare dacă alergați scările în robot. După stres acut, mă duc la saună, mă întăresc, alerg, merg cu bicicleta și mă scufund. Cu toate acestea, consider în continuare că impactul său pozitiv este una dintre ipoteze, mai degrabă decât un panaceu „dovedit științific”.
Sfat - cum să supraviețuiești cu metoda lui Wim Hof
După ce respirați rapid sau profund, nu scufundați niciodată căile respiratorii în apă și țineți-le în ea fără o supraveghere atentă și instruită. Oamenii o fac în ciuda avertismentelor. Mai mulți au murit deja. După ce a practicat WHM și cursul său online, invitatul lui Tim Ferrissa, Josh Waitzkin, de exemplu, aproape s-a înecat. Din păcate, știu și cazul din Slovacia.
Ca respirator antrenat, știu că respirația nesupravegheată în apă este o greșeală fatală. Există un lucru și mai periculos. Dacă o persoană hiperventilează - de exemplu în WHM și apoi testează cât timp rămâne în apă fără suflare. Hiperventilația scoate o mulțime de CO2 din ea și astfel oprește dorința de a inhala. Va adormi și nu va ști cum. Dacă este singur în apă, atunci pentru totdeauna.
Textul este un extras din buletinul informativ prin poștă „Bani răi, viață bună”. Alăturați-vă celor peste 3.300 de abonați care îl trimit în mod regulat în căsuța de e-mail la sfârșitul săptămânii și lăsați adresa de e-mail mai jos.