Video despre sănătate și medicină: Miss Brooks: Test de engleză/Curs de prim ajutor/Încercări de a uita/Câștigă și costumul bărbatului (februarie 2021)
Întâlnirile săptămânale au dus la un sentiment mai puțin inconfortabil de medicamente.
Luni, 24 octombrie (Eveniment doctoral) - Instrucțiuni de yoga și convenționale întinde Cursurile sunt la fel de bune în ameliorarea disconfortului de durerea cronică ușoară inferioară spatele, susține noi cercetări.
Ambii sunt mai buni decât să încerce să gestioneze singuri durerea, pentru că te-ai ocupat de stilul de viață și de rebeliunile oferite în cărțile de auto-ajutor.
„Pentru o persoană cu dureri de spate în zona grădinii care este dispusă să-și miște corpul, concluzia este că o cursă inițială de yoga axată pe dureri de spate sau un program de exerciții fizice foarte intens ar fi la fel de adecvat ca și tratamentul”, a spus autorul principal Karen J. Sherman, profesor asociat de epidemiologie la Universitatea din Washington și investigator principal la Institutul de cercetare în domeniul sănătății din Seattle.
„Acum nu vorbim despre o persoană cu dureri de spate severe care nu-și poate mișca corpul”, a avertizat Sherman. „Dar pentru un pacient tipic cu dureri de durere, ambele abordări sunt cu siguranță mai bune decât ceea ce fac de obicei oamenii, ceea ce necesită mai multe tratamente și dificultăți cu acesta și ambele permit îmbunătățiri mai semnificative din punct de vedere clinic decât simpla oferire pacientului o carte despre îngrijirea seba. "
Studiul este publicat online pe 24 octombrie în Arhiva Medicină Internă .
Pacienții se confruntă cu o serie de opțiuni pentru ameliorarea durerilor de spate, inclusiv masajul și tratamentul chiropractic. Cu toate acestea, astfel de abordări au adesea un cost semnificativ, fără a asigura eficiența, au spus autorii.
Având în vedere acest lucru, au decis să exploreze beneficiile potențiale ale exercițiilor fizice sub diferite forme. Între 2007 și 2009, Sherman și colegii săi s-au concentrat asupra a 228 de pacienți cu dureri cronice de spate care trăiau în statul Washington.
Aproape 60 la sută dintre participanți luau medicamente (de obicei medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) la începutul studiului.
Pacienții au fost împărțiți în trei grupuri diferite de tratament: clasa de yoga (92 de pacienți), clasa de întâlnire (91 de pacienți) și grupul de carte (45 de pacienți).
Timp de trei luni, cele două clase au participat la cursuri săptămânale de 75 de minute pentru pacienții care nu au încercat niciodată sau.
Grupul de yoga a fost expus tehnicilor „viniyoga”, care au inclus exerciții de respirație, relaxare profundă și o serie de posturi simple.
Cei din clasa de întâlnire se ocupă de exerciții de întărire pe lângă tehnicile de întindere axate pe toate grupele musculare majore, cu accent pe trunchi și picioare.
În plus, grupurile și întâlnirile de yoga au primit videoclipuri instructive și au fost invitați să practice timp de 20 de minute pe zi.
Cei din grupul de îngrijire personală au primit o copie a ajutorului pentru durerea de spate, care descrie cauzele durerilor de spate și oferă sfaturi cu privire la tehnicile de exerciții solo și schimbările potențiale de stil de viață benefice.
Toți participanții au fost auziți la jumătatea tratamentului la sfârșitul tratamentului și la trei luni după tratament.
Rezultat: Deși funcția legată de spate s-a îmbunătățit în rândul tuturor participanților, cei din grupurile de yoga și stretching au fost funcțional mai bune decât grupul de auto-îngrijire la sfârșitul studiului și trei luni mai târziu.
Yoga și participanții la întâlnire au fost, de asemenea, de două ori mai susceptibili ca un grup de grupuri de autoservire de a reduce gestionarea durerii.
„În ambele grupuri, oamenii sufereau mai puțin și puteau să-și continue viața în ceea ce privește viața de zi cu zi”, a spus Sherman.
Sherman a remarcat că cursurile de yoga au o natură fizică ridicată, în timp ce cursurile de întindere au inclus o cantitate peste medie de întindere și relaxare de lungă durată.
"Este demn de remarcat faptul că nu toate clasele sunt la fel", a spus ea. „Trebuie să găsești unul potrivit pentru situația ta și în funcție de locul în care te afli, poate fi dificil, mai ales pentru cursurile de stretching pentru care ți-ai dori un antrenor cu orientare terapeutică. Nu ceea ce vei găsi într-o sală de gimnastică tipică. . "
Recunoscând costul mai ridicat al cursurilor în comparație cu cartea sa de auto-ajutorare, Sherman a spus: „Cred că ar merita ca investiția să-și dea seama cu adevărat cum funcționează corpul tău. Și atunci poate poți în cele din urmă să pleci și să o faci singur”.
Coautor al studiului Dr. Richard A. Deyo, profesor de medicină bazată pe dovezi în cadrul Departamentului de Medicină de Familie de la Universitatea din Oregon, Universitatea de Sănătate și Știință din Portland, a sugerat că administrarea mai simplă a pacienților: exercițiile fizice pot ajuta.
"Yoga este cu siguranță o opțiune", a spus el. "Dar dacă îți place să te întinzi mai bine, e mișto să mergi și tu, e bine Înot, este bine Ciclism, este bine Practic, este important să alegi activitatea de care te bucuri."