Video despre sănătate și medicină: # 3 Bunica nu vrea să facă babysit (Slayaway Camp) CZ/SK (februarie 2021)

Atunci când obiceiurile alimentare este dificil să se prezică copiii mici. În unele zile nu trebuie să mănânci mult. În alte zile, par să mănânce toată ziua. Poate își doresc câte o masă în fiecare zi săptămâni întregi, iar apoi brusc nu le mai place. Și cât mănâncă copilul tău poate fi foarte diferit de cât mănâncă un alt copil. Dar nu-ți face griji. Obiceiurile alimentare ciudate ale bebelușului sunt diferite, dar ciudate.

bebelușul

Mâncarea excelentă este tipică comportamentului copiilor mici. Dacă copilul dumneavoastră prezintă oricare dintre următoarele comportamente, este perfect normal.

  • Respingerea alimentelor pe baza culorii sau texturii.
  • Alegerea câtorva alimente și consumarea doar a acestora.
  • Fiți dispus să încercați orice nou.
  • își pierde interesul pentru mâncarea pe care o iubeau.
  • Vor doar să servească o lingură sau o furculiță.

Majoritatea copiilor mici mănâncă pretențioși. Acesta este un domeniu al vieții lor în care își pot exercita un anumit control. Refuzând să mănânce, copilul tău își practică independența. Este de datoria ta ca părinte să oferi opțiuni de alimentație sănătoasă și să înveți obiceiuri alimentare bune. Dacă faci asta și copilul tău are energie și crește, nu ar trebui să ai de ce să-ți faci griji.

Modul de a îmbunătăți bunăstarea

Nu-ți poți forța copilul să mănânce. Cu toate acestea, puteți promova obiceiuri alimentare sănătoase și mese plăcute.

Obiceiuri alimentare sănătoase

  • Lăsați copilul să decidă câtă mâncare să mănânce. O regulă bună este să oferiți 1 lingură din fiecare tip de mâncare pentru fiecare an de vârstă al copilului dumneavoastră. Serviți porții mici și dați-le șansa de a cere mai multe.
  • Fii răbdător. Oferiți alimente noi de multe ori. Este posibil să fie nevoie să oferiți alimente noi de 10 până la 15 ori înainte ca copilul dumneavoastră să le încerce.
  • Lăsați copilul să vă ajute. Lasă-l să aleagă alimente în magazinul alimentar. Găsiți o modalitate de a vă ajuta să pregătiți o masă sau să pregătiți o masă. Dacă sunt implicați în diferite părți ale alimentelor, este mai probabil să mănânce.
  • Fă lucruri distractive. Tăiați alimentele în forme folosind unelte de tăiat. Afișați mâncarea într-un mod creativ pe tabloul copilului dumneavoastră. Lasă-l pe copilul tău să vină cu nume speciale pentru alimentele preferate.
  • Selecția ofertei. În loc să vă serviți doar legumele pentru copii mici, lăsați-i să aleagă între cele două. - Vrei broccoli sau conopidă la cină?
  • Se amestecă nou cu vechi. Serviți alimente noi cu alimente care deja îi plac copilului dumneavoastră. Acest lucru face ca schimbarea să fie puțin mai puțin intimidantă.
  • Lasă-i să se scufunde. Asigurați-vă o picurare sănătoasă pentru a vă încuraja copilul să încerce fructe sau legume noi. Acestea ar putea include hummus, iaurt sau napolitane cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Dă un exemplu bun. Dacă copilul tău vede că mănânci o varietate de alimente sănătoase, va fi mai probabil să le încerce.

Poate doriți să faceți o listă de alimente care știți că îi plac copilului dvs., astfel încât să vă puteți asigura că mănâncă o dietă echilibrată. Site-ul web al Departamentului Agriculturii din SUA (USDA) ChooseMyPlate. gov oferă informații bune despre nutriție pentru copii și adulți.

Mese plăcute

  • Pune copilul în cap. Cu zece până la 15 minute înainte de masă, spuneți-i copilului că va mânca în curând. Copiii pot fi atât de obosiți sau entuziaști de activitățile de joacă încât nu le vine să mănânce. Spuneți-i copilului că este aproape timpul pentru mâncare, dați-i șansa de a trece la mâncare.
  • Creați o rutină. Copiii sunt mai confortabili cu rutina și predictibilitatea. Stabiliți mese regulate. Toți stau la un loc pentru fiecare masă. Păstrează lucrurile la fel ca tine.
  • Rezervați mâncare pentru a mânca și petreceți timp de calitate cu familia. Nu lăsați copilul să se joace cu jucării în timp ce mănâncă. Citirea cărților sau vizionarea la televizor nu ar trebui să fie permisă în timp ce mâncați. Explicați copilului dumneavoastră cât de bine este să mâncați împreună. Roagă-l să stea la masă până când toată lumea a mâncat.
  • Faceți mese frumoase. Dacă mâncarea este plăcută, copilul dumneavoastră are mai multe șanse să se bucure de mâncare. Încercați să evitați argumentele sau negativele în timpul meselor.
  • Gestionați-vă așteptările. Nu vă așteptați la modalități prea dificile pentru copilul dumneavoastră. De exemplu, nu vă așteptați ca un copil de 3 ani să mănânce cu instrumentele potrivite. Pentru mulți copii, este mult mai ușor să prelucrați o lingură decât o furculiță.

Dar gustările?

Copilul dumneavoastră ar trebui să ia 3 mese și 2 gustări pe zi. Copiii mici, de obicei, nu mănâncă suficientă mâncare pentru a rămâne plini până la următoarea masă. Oferiți copilului mese mici între mese. Câteva exemple de gustări sănătoase includ:

  • brânză rasă slabă
  • cani de iaurt
  • felii de mere sau jumătăți de căpșuni
  • felii de cobai zvelt
  • biscuiți integrali cu unt de arahide.

Încearcă să nu oferi gustări copiilor tăi aproape de mâncare. Dacă mai există o masă pentru câteva ore, este bine să serviți gustări. Dacă mâncarea este în următoarea oră, evitați copilul cu gustări. Dacă copilul tău vine la masă flămând, probabil va mânca alimente.

Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă în timpul unei mese, puteți oferi gustări nutritive câteva ore mai târziu. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă gustări, oferiți mâncare în viitorul apropiat. Bebelușul va mânca de obicei la a doua masă. Cu această abordare, poți fi sigur că copilul tău nu va muri de foame prea mult timp sau nu va avea alte probleme legate de alimentația slabă.

Ce să ia în considerare

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă încuraja copilul să mănânce. Dar există și lucruri pe care ar trebui să le faci nu do.

  • Nu forțați copilul să curățe placa. Când nu-i mai este foame, copilul ar trebui să poată înceta să mănânce. Dacă vrei să le mănânci atunci când nu le este foame, poți interfera cu stimulii lor interiori naturali, care le spun când au ajuns. Nu le ajută încrederea în sine și le poate agrava comportamentul. A le permite să aleagă când să nu mai mănânce îi învață să-și asculte corpul și să facă mâncare sănătoasă.
  • Nu aveți de-a face cu copilul dvs. sau nu autorizați. Amenințările, pedepsele și recompensele nu sunt chiar idei bune. Acestea creează lupte forțate între tine și copilul tău. Evitați tranzacționarea. (Nu le spuneți că, dacă mai mănâncă 3 bucăți, ar putea avea desert.) Îi învață să semneze contracte și să fie recompensați pentru alte lucruri. Acest lucru poate duce la o luptă mai mare pentru putere pe parcurs. În plus, prepararea unui desert ca recompensă îi conferă mai multă valoare în mintea copilului. Acest lucru poate duce la atitudini nesănătoase față de dulciuri și vindecare.

Chiar dacă vă faceți griji că copilul dumneavoastră refuză să mănânce, nu lăsați-l să arate. Dacă el caută atenție, dezacordul tău va satisface această nevoie. S-ar putea să încerce să vă atragă atenția în același mod alteori.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți îngrijorări cu privire la creșterea bebelușului sau dacă sunteți îngrijorat de faptul că o dietă echilibrată încetinește creșterea bebelușului.

Puneți întrebări medicului dumneavoastră

  • Cât de mult ar trebui să mănânce copilul meu în fiecare zi?
  • Ar trebui să fiu îngrijorat dacă bebelușul meu nu va mânca mult timp de câteva zile la rând?
  • Ar trebui să îi dau suplimente bebelușului, cum ar fi băuturi proteice, pentru a mă asigura că primește suficienți nutrienți?
  • Când va crește copilul meu dintr-o astfel de stare fizică?

Resurse

Biblioteca Națională de Medicină U. S., nutriție pentru copii mici

Departamentul Agriculturii din SUA (USDA), ChooseMyPlate. gov