Video despre sănătate și medicină: Detective Noir Music - Rainy Smoky Jazz (1 oră buclă) (februarie 2021)

În lansarea acestei luni a filmului „InStyle”, actrița Jennifer Aniston prepară o dietă și o rutină de exerciții fizice folosită pentru a-și menține silueta bine tonifiată.

secretele

Luni, 13 februarie 2012 - „Cel mai popular corp” al revistei FITNESS din 2011, Jennifer Aniston, în vârstă de 43 de ani, este cunoscută pentru mușchii săi lungi și slabi, pielea strălucitoare și părul de cult. În același sondaj FITNESS, 65% dintre femei au spus că, dacă ar putea avea o singură parte a corpului personal, ar fi absul sculptat al lui Aniston.

Ceea ce o ține pe ton este o sursă constantă de speculații (în trecut, se spunea că Aniston a urmat, la fel ca și rutina strictă de yoga). În noul număr al revistei InStyle, Aniston s-a concentrat pe detalii.

„Lucrez aproape în fiecare zi, cel puțin cinci sau șase zile pe săptămână”, spune el. „Fac 40 de minute de cardio: învârt, alerg, eliptic sau o combinație a tuturor celor trei.” Aniston mai spune că face o zi pe săptămână și yoga trei zile pe săptămână în timp ce încearcă în mod constant să-și amestece rutina.

De asemenea, a dezvăluit că va lua cu ea o încărcătură de mâini de 8 kilograme în timp ce călătorește pentru un exercițiu de mână, se întinde și face mai multe ședințe în fiecare noapte înainte de culcare.

Aniston recunoaște că iubește mâncarea mexicană ocazională bogată în calorii, dar dieta ei rămâne sănătoasă tot restul timpului.

„De cele mai multe ori mănânc ca somonul sau alte pești, quinoa, linte și legume verzi”, spune el. „Folosesc și ulei lichid de pește și resveratrol, care ar trebui să fie bun pentru inima ta”.

Este posibil ca șase zile pe săptămână în sala de gimnastică să nu funcționeze conform planului dvs., dar rutina lui Aniston poate fi totuși o inspirație pentru noi simpli muritori, fără antrenori picanți și nutriționiști care să ne țină pe drumul cel bun. Iată câteva sfaturi Aniston pe care le puteți încerca.

1. Tren fix. Prea des, femeilor le lipsește forța, deoarece le este frică de volum, dar studiile arată că aceasta poate crește tonusul muscular, vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii, crește sănătatea oaselor și multe altele. Adăugați antrenament de forță, indiferent dacă este vorba de Pilates, greutăți libere, benzi de rezistență sau altă metodă, la rutina dvs. cel puțin de două ori pe săptămână.

2. Exercițiu din mers. Dacă sărbătorile ocupate, cum ar fi Aniston, pot face câteva antrenamente oriunde și oricând, poți face cu siguranță și tu. Urmați îndrumările ei și adăugați câteva exerciții necalificate, cum ar fi întinderi, zdrobire, genuflexiuni, bătăi sau yoga, la rutina dvs. de dimineață sau de seară.

3. Du-te la pește. Dietele pline de ele pot ajuta la controlul greutății, la îmbunătățirea pielii și a părului, la sănătatea inimii și multe altele. Studiile arată că consumul de pește doar o dată sau de două ori pe săptămână este suficient pentru a aduce beneficii. Dacă nu mâncați pește, luați în considerare utilizarea unui supliment omega-3 la dieta dumneavoastră.

4. Splurge - fără vină. Aniston nu încearcă ocazional să mănânce alimentele pe care le iubește (cum ar fi guacamolul) și apoi se întoarce într-o călătorie cu dieta ei sănătoasă a doua zi. Dacă este o ocazie specială, mergeți mai departe și păstrați-vă desertul fără să-l bateți - doar reînnoiți-vă angajamentul pentru o alimentație sănătoasă și exerciții fizice când ați terminat.

Pentru știri mai bune despre fitness, dietă și greutate, urmați @weightloss pe Twitter de la editorii @EverydayHealth.