Am pregătit pentru dvs. o miniserie din 3 părți despre yoga și efectul benefic al acesteia asupra somnului și asupra sănătății generale a corpului și a minții. În partea 1, vă vom explica ce înseamnă de fapt yoga și cum vă afectează somnul. Cu exerciții fizice regulate, plutești într-un spațiu de armonie și relaxare în timpul yoga de seară, astfel încât adormirea ulterioară și visarea vor deveni literalmente un ritual frumos pentru tine.

somn

Principiile yoga

Yoga este mult mai mult decât un stil obișnuit de exerciții. Filosofia yoga este foarte cuprinzătoare și am putea să-i dedicăm în siguranță întregul articol. Cu toate acestea, ne vom concentra asupra capacității sale de vindecare pentru probleme cu insomnie sau somn agitat și intermitent.

În timpul yoga, se efectuează diferite poziții (asane), iar fiecare dintre ele are o semnificație profundă pentru corp (organe și mușchi) și suflet (energie). Prin urmare, putem afirma foarte simplu că aceasta este o conexiune și unificare a ființei umane la ambele niveluri.

Baza adevăratului yoga este studiul și aplicarea ulterioară a teoriei sale. Înțelegerea filozofiei sale nu va face din yoga un exercițiu simplu pentru tine, ci o parte a vieții. Vă va schimba literalmente viața! Vei fi mai echilibrat, vei învăța să „încetinești”. Nu vă mirați dacă vă schimbați treptat obiceiurile alimentare, gândirea și opiniile.

Nu vă faceți griji, scopul yoga este de a obține armonie în viață, așa că ar trebui să vă bucurați mai degrabă de noua voastră cale. Și chiar dacă nu vă schimbă viața, veți obține multe beneficii fizice cu ea. Oferă-i corpului tău o mișcare sănătoasă! Yoga este, de asemenea, un partener excelent pentru detoxifiere și pierderea în greutate.

Efect asupra somnului

Respirați bine și efectuați poziții de yoga, veți primi mai mult oxigen în corp și astfel veți stimula creierul și întregul sistem nervos. Vei scăpa de toxine, îți vei revigora celulele și pielea va fi mai tânără.

Exercițiul intensiv va face posibilă creșterea aportului de sânge către centrul de somn din creier. Veți îmbunătăți calitatea somnului, așa că veți fi plăcut surprinși că va trebui doar să petreceți mult mai puțin timp în pat și nu vă va deranja să vă ridicați dimineața.:-)

Baza calității și a somnului neîntrerupt este că adormiți cu capul limpede și gândirea pozitivă. Mână pe inimă, câte astfel de momente de somn ați trăit în ultimele săptămâni? Asanele de relaxare reduc oboseala, reduc stresul și tensiunea. Exercițiile fizice regulate vă vor readuce ciclul de somn la normal!

Respectarea ritualurilor de igienă a somnului vă va ajuta, de asemenea, să mențineți un somn regulat. Mințiți-vă și ridicați-vă în același timp, mâncați mese ușoare seara care nu vă vor trezi în timpul nopții, ascultați muzică relaxantă sau bucurați-vă de parfumul uleiurilor esențiale din difuzorul de aromă.

În partea următoare, vom vorbi despre cum să respirați corect și eficient și vă vom prezenta asanele care sunt cele mai eficiente în combaterea insomniei.