În urmă cu mai bine de treizeci de ani, a fost publicată o carte în care cântărețul grec Demis Roussos a descris lupta sa cu supraponderalitatea. Unele dintre sfaturi sunt și astăzi relevante.

linie

Cântărețul grec Demis Roussos, popular în anii 1970, s-a luptat cu obezitatea. Artistul, care ne-a părăsit pentru totdeauna în ianuarie anul trecut, a decis să scrie o carte despre pierderea sa în greutate. Se numește Întrebarea greutății și a fost publicat în 1982. În 1990, a apărut și în Republica Cehă.

Cartea a fost co-autoră, iar consilierul lui Demis pentru scăderea kilogramelor a fost Veronique Skawinska, partenerul de viață al muzicianului Vangelis, cu care Roussos a fondat Copilul Afroditei în 1967.

Skawinska, scriitor, jurnalist și fotograf, a lucrat, de asemenea, profesional pe probleme de nutriție. Iată câteva sfaturi de cântat care l-au ajutat să slăbească kilograme în plus.

1. Dacă ai un apetit constant, bea mult. De fiecare dată când simți că stomacul tău este gol, umple-l cu apă minerală. Bea chiar și în timp ce mănânci. Legumele crude suprimă foarte bine foamea, umple stomacul cu apă și fibre.

Aportul regulat și adecvat de lichide este important, indiferent dacă doriți sau nu să slăbiți. Studiul a arătat că o jumătate de litru de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă a ajutat participanții să reducă foamea și să ia mai puține calorii.

2. Alternează tipurile de ape minerale, deci nu te obișnuiești cu efectele lor speciale.

Rotația apelor minerale este recomandată și de Dr. Janka Zálešáková într-un interviu oferit de Sme.sk. Potrivit acesteia, este necesar să se ia în considerare starea de sănătate a individului, mai ales dacă acesta suferă de boli de rinichi și de inimă.

3. Mănâncă cu poftă. Pregătește cursuri care să fie plăcute pentru papilele tale gustative. Folosește ierburi și condimente, fii atent la o masă frumos acoperită.

4. Mănâncă porții mici. Nu adăugați niciodată și nu încercați să aveți întotdeauna ceva lăsat pe farfurie.

Funcționalitatea acestui principiu a fost deja verificată de cercetările științifice.

5. Fii flămând, dar nu foarte mult. Dacă foamea reală nu este satisfăcută, corpul își mobilizează rezervele de grăsime pentru a umple energie, apoi pierdem în greutate. Învață să distingi foamea de apetit.

6. Dacă aveți un atac critic de foame, hipoglicemie, ai o lingură de miere, dar nu bei jumătate de oră. Mierea este foarte concentrată și rămâne mult timp în sânge. Dacă se diluează, ar fi apă proaspătă care intră în celule prea repede și întârzie doar apariția hipoglicemiei.

7. În restaurant comandați salată fără dressing, carne sau pește la grătar sau aburit, legume crude sau uscate. Nu comandați brânzeturi sau produse de patiserie, cel mult iaurt. Bea apă minerală, ia o pâine specială sau un substitut de pâine cu tărâțe sau soia.

Acest sfat are și el ceva, deoarece fibrele pot prelungi senzația de sațietate.

8. Mănâncă soia în toate formele sale - conține multe proteine ​​și nu are colesterol sau zahăr.

9. Scoateți grăsimea din carne: cumpărați carne slabă sau îndepărtați grăsimea inutilă din carne - îndepărtați pielea de la pui înainte de a găti.

10. Mănâncă alimente crude, care sunt proaspete și coapte, care arată frumos și miros frumos.

Metoda Demis

Începutul unei slăbiri intense

Mic dejun

- suc proaspăt de grapfruit sau ou moale, dur sau „pierdut”

- înlocuitor de cafea sau ceai de plante sau cafea neagră foarte slabă sau cafea decofeinizată cu zahăr artificial

Dimineața

brânză sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz

- salate și legume verzi la alegere, crude sau gătite la aburi (broccoli, spanac, dovlecei, sparanghel, fasole comună, țelină, castraveți, varză de Bruxelles, praz) fără sare și aromate cu suc de lămâie sau condimente dietetice

După-amiaza (dacă ți-e foame)

- brânză sau iaurt - dar puțin

Masa de seara

- pește alb sau pui, la grătar sau aburit fără sare

- sosuri cu un conținut ridicat de proteine ​​(sos cu brânză proaspătă sau iaurt, dacă doriți)

Înainte de culcare

- de patru ori pe săptămână un pahar de lapte degresat

- un decoct liniștitor sau o ceașcă de ceai de plante în fiecare seară

Demis avea propria sa metodă, care se baza pe sfatul medicului și pe propriile sale observații după consumarea diferitelor alimente. „La început nu am mâncat fructe, salate, roșii sau morcovi. Uneori mâncam praz. Am simțit că mă voi îngrășa după legume crude. Nu am început să mănânc fructe decât după trei luni. Am mâncat căpșuni sau mere verzi de patru ori pe săptămână, la micul dejun sau după-amiaza. Așa am făcut-o fără întrerupere zi de zi, iar în șapte luni am slăbit 46 de kilograme, cu alte cuvinte: 1,5 kilograme pe săptămână. Schimbarea a fost remarcabilă ", scrie Demis în cartea sa.

De fiecare dată când i s-a făcut foame, a băut mai întâi un pahar cu apă, care este bun pentru eliminarea toxinelor. Medicul l-a sfătuit să omită complet sarea, care captează apa în țesuturi. „Cel puțin veți descoperi gustul real al legumelor”, spune el.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.