fructe

Nu există nicio îndoială că fructele sunt un mare ajutor în pierderea în greutate. Este ideal pentru olovranul de dimineața a zecea și după-amiaza, deoarece ajută la alungarea gusturilor dulci, umple energie și reîmprospătează.

Petra Húsková, consultant în nutriție, vă va sfătui cu privire la ce fructe sunt potrivite și la ce veți obține datorită acestuia.

Ananas

Conține o cantitate mare de sulf și clor organic și are proprietăți excelente de curățare. Scurge excesul de apă și este semnificativ antiinflamator. Enzimele ananas susțin digestia cărnii și a proteinelor, care sunt consumate într-o măsură crescută în timpul pierderii în greutate. În același timp, reduce gustul dulciurilor și este un arzător de grăsimi foarte eficient.

Sprijină, de asemenea, sistemul circulator și acționează asupra cauzei umflării, și anume acumularea de substanțe proteinacee slab digerate, care împiedică circulația de calitate. Ca atare, manifestări ușoare ale celulitei.

Cel mai ieftin alcool din KOŠICE

Branduri premium la prețuri reduse exclusiv în produsele alimentare KLAS

Avocado

Este bogat în grăsimi sănătoase. De asemenea, conține o cantitate mare de acid oleic monoinsaturat (similar cu uleiul de măsline) și apă. Aceste grăsimi benefice susțin metabolismul și cresc producția de testosteron - un hormon care favorizează pierderea în greutate.

„Cu toate acestea, dacă sunteți un tip metabolic de„ pere ”și grăsimea și excesul de apă se așează în șolduri, coapse și fese, verificați cantitatea”, a explicat nutriționistul.

Foto: pexels.com

Lămâi

Acestea conțin multă vitamină C multifuncțională și acid citric. De asemenea, sunt bogate în fibre, așa că nu vă fie teamă să folosiți pulpa fructului. Sucul de lămâie este recomandat să fie introdus în apă pe stomacul gol - întrucât o astfel de lămâie este alcalină, deci nu provoacă acidificarea corpului. Dimpotrivă, echilibrează pH-ul. Deci, dacă aveți probleme să beți apă dimineața pe stomacul gol, nu ezitați să folosiți lămâi.

Rodie

Este un fruct antistres. Cantități mari de antioxidanți reglează sistemul circulator, elimină toxinele, îmbunătățesc profilul lipidemic al sângelui. Gustul ușor amar reduce senzația de foame și astfel permite o satisfacție mai mare cu mai puțină mâncare. Printre altele, reduce manifestările aterosclerozei.

Pere

Sunt pline de fibre, care la rândul lor ajută la prevenirea constipației și suprimă pofta de mâncare. Sprijinind funcționarea corectă a sistemului digestiv și eliminarea stresului, veți garanta organismului condiții mai bune pentru metabolism și o funcționare mai eficientă a metabolismului.

„Dacă perele crude vă umflă, coaceți-le sau faceți un compot de babkin cu scorțișoară și un cuișor cu câteva picături de stevie. Asistența pentru digestie este garantată în acest caz ", sfătuiește Húsková.

Foto: pexels.com

Merele

Conțin polifenoli și fibre nedigerabile. Acestea fermentează în intestinul gros și sunt o nutriție de calitate pentru bacteriile benefice. Echilibrul mediului microbian al organismului promovează sentimentele de plenitudine și reduce incidența obezității. Fără intestine sănătoase, rareori obținem pierderea permanentă în greutate.

Pepene galben

Este un fruct bogat în vitaminele A, C și B. Susține ochii sănătoși, protejează împotriva radicalilor liberi prin susținerea formării globulelor albe din sânge. Conține multe fibre.

Nucă de cocos

Conține ulei, care are un efect termogen, contribuie la creșterea temperaturii corpului și astfel susține metabolismul, precum și metabolismul general, care facilitează reducerea greutății. Crește metabolismul ficatului și creează o senzație de satietate de lungă durată.

Foto: pexels.com

Portocale

Acestea sunt încărcate cu fitochimicale sănătoase și vitamina C, care este o substanță cheie care determină producerea de colagen - o proteină care vă menține pielea proaspătă și suplă. Portocalele sunt un depozit excelent de apă, vitamine și fibre. Acestea garantează că, în timp ce corpul tău pierde excesul de greutate, pielea rămâne curată și strălucitoare.

Pepene

Ajută la ameliorarea retenției de apă, a constipației, a problemelor pielii și favorizează pierderea în greutate. O proporție mare de apă creează senzația de stomac plin, în timp ce este de fapt umplută cu mai puține calorii. Pepenele verde favorizează absorbția grăsimilor adecvate și reduce rigiditatea musculară. Este un tratament excelent de detoxifiere pentru rinichi.