LONDRA - Gândurile și stările anxioase pot birui pe oricine. Nu contează vârsta, sexul sau ce ai. Stările de anxietate nu fac nicio diferență, aleg pe toți cei care le oferă ce, chiar și o mică oportunitate. Trebuie depuse toate eforturile pentru a împiedica o persoană să intre în cercul vicios al disconfortului mental.
Suprimarea gândurilor de anxietate are de obicei un singur rezultat și acesta este revenirea unei stări nedorite. Prin urmare, este important să încercați să trăiți în această lume agitată cu cel puțin puțin respect pentru corpul și sufletul vostru. Există mai multe moduri de a rezolva acest lucru.
1. Fii conștient de tine dacă simți că anxietatea ta a aplicat deja cuvântul. Fie că este vorba de un prieten sau de un membru al familiei. Este întotdeauna mai bine să aveți sprijin pentru sănătatea mintală în fața medicului de familie, pe care abia îl cunoașteți.
2. Trebuie să fii activ. Nu degeaba spun ei: „Într-un corp sănătos, un spirit sănătos”. Exercitiile fizice sunt bune nu numai pentru corpul tau, ci si pentru minte. Exercițiile fizice regulate vă îmbunătățesc starea de spirit, vă ajută să dormiți mai bine și vă oferă mai multă energie. De asemenea, s-a dovedit a fi la fel de eficient ca antidepresivele în tratarea depresiei ușoare până la moderate.
3. O dietă sănătoasă și o dietă echilibrată sunt, de asemenea, un pas către îmbunătățirea stării de spirit. Mâncarea proaspătă, fructele și legumele nu trebuie ratate. Stimulanți precum zahărul, cofeina și alcoolul pot agrava anxietatea și stresul și vă veți simți letargici. De asemenea, trebuie evitate alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați. Acestea duc și la apatie și anxietate.
4. Este necesar să ne dăm seama cât de important este să rămânem în aer și în natură. Rezultatele de la Universitatea din Essex sugerează că aerul proaspăt îmbunătățește sănătatea mintală, crește încrederea în sine, îmbunătățește sănătatea fizică și reduce izolarea socială.
5. Încetiniți și percepeți. Activități care nu trebuie uitate. Înțelegerea propriilor gânduri și sentimente este foarte importantă. În viața de zi cu zi, puțini oameni își dau seama de acest lucru. Trăim într-un timp rapid, căutăm bani, bogăție și recunoaștere. Tot ce este bun și frumos ne scapă.
6. Somnul, un tip de odihnă subestimat, dar cel mai important pentru corpul și mintea noastră. Lipsa somnului afectează negativ bunăstarea noastră mentală și calitatea vieții. Toate realizările de astăzi, precum televizoarele sau telefoanele mobile, ne stimulează creierul, ceea ce duce la un somn slab. Spațiul în care alegem să ne odihnim ar trebui să fie fără povara acestei electronice.
7. Planificați lucrurile înainte. Dacă aveți deja o problemă cu anxietatea, trebuie să faceți un plan sau o listă de sarcini cu cel puțin o zi în avans și să dezvoltați obiceiuri care sporesc productivitatea.
8. Uleiuri sau parfumuri relaxante și liniștitoare care creează liniște. Busuiocul, anasonul și mușețelul sunt o alegere foarte bună. Acestea reduc tensiunea din corp și ajută la creșterea clarității mentale.
9. Respirația. Toată lumea o face, dar nimeni nu realizează importanța mai mare. Respirațiile scurte și ascuțite indică stres și anxietate. Evită asta. Este necesar să fii conștient de fiecare expirație și respirație.
10. Multe persoane se ocupă de această situație pe internet. Forumurile de astăzi vă permit să vă încredințați într-un anonimat complet. Faceți acest lucru dacă aveți probleme să vorbiți cu cei dragi. Cu toate acestea, nu este nimic mai bun decât contactul personal, unde se pot exprima toate emoțiile.