de Daniela Rau, Jana Šimkovičová de la Plutos Company, s.r.o 2016
de Daniela Rau, Jana Šimkovičová de la Plutos Company, s.r.o 2016
| Autorul: | Daniela Rau, Jana Simkovicova |
| Editor: | Compania Plutos, s.r.o |
| Anul publicării: | 2016 |
| EAN: | 9788097208516 |
| Număr de pagini: | 234 |
| Tipul mărfii: | Hardcover |
| Limba: | Slovacă |
| dimensiuni: | 170x240 mm |
| Gen: | Cărți de bucate |
Mai multe despre cartea Healthy Tenth nu numai pentru copii (Daniela Rau, Jana Šimkovičová)
O carte cu zeci gustoase care sunt atât de „mișto” încât copiilor tăi le va plăcea să mănânce și să le ducă la școală. Dacă ar fi doar copii! Chiar si tu! Rețetele sănătoase de la experți slovaci și cehi în materie de alimentație sănătoasă sunt potrivite pentru zece la școală, la serviciu, dar și cu dvs. la mașină pentru călătorii de afaceri sau călătorii de familie.
Noi, ca părinți ai copiilor, decidem, de asemenea, de mulți ani ce să oferim copiilor la zece ani, astfel încât să fie sănătos, gustos și în același timp rapid pregătit. La urma urmei, a mânca sănătos poate fi și gustos. Dar ce zici de o dietă sănătoasă care poate fi luată cu tine ca a zecea? Nu mai trebuie să te gândești, am făcut-o pentru tine:-) Am rezolvat o problemă de lungă durată prin reunirea șefilor de experți și publicarea acestei cărți de bucate perfecte. Veți găsi atât rețete sărate, cât și dulci, din fructe și legume. Ceea ce cu siguranță nu veți găsi în el este zahărul alb, făina albă și fără margarină întărită. Rețetele sunt frumos împărțite și etichetate vegetariene, vegane, crude. fără gluten, fără lactoză, fără ouă. poate pentru unii sunt cuvinte străine, dar pentru altcineva esența și necesitatea.
Ce este și mai uimitor: pe lângă rețete, veți afla în carte de ce este frumos să includeți un anumit aliment sănătos în meniu, în care sănătatea este benefică pentru noi toți. Există, de asemenea, multe sfaturi la îndemână și practice pentru bucătărie în carte. Simplu spus: în această carte de bucate, tot ce trebuie să știe o tată și o mamă bună pentru a pregăti un zece sănătos.
Mostră din carte:
SĂNĂTATE ȘI LINIE SLIMĂ CONFORM ALESYYVOLPI
Alesya Volpi s-a născut în Ucraina și a început să participe la primele ei lecții de dans la vârsta de patru ani. Nu a rămas niciodată cu un singur stil de dans, dar a încercat să se perfecționeze și în altele - dans modern, hip-hop, dancehall, reggaeton, balet și, în cele din urmă, twerk. Pentru a crea un stil de viață perfect echilibrat pentru fiecare femeie, Alesya a călătorit în jurul lumii pentru a studia diferite forme de stil de viață și pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru femeile de diferite naționalități. Alesya este în prezent coregraf profesionist, instructor de fitness și nutriționist. Locuiește în Slovacia cu soțul și cu fiul său de doi ani. În 2015, împreună cu soțul ei Paolo Volpi, au creat un nou stil de viață de fitness sexy și stimulant - GLAMNESS. Alesya își dezvăluie rețeta pentru o linie subțire și sănătoasă. Ce funcționează pentru ea?
1. Renunță la proteinele animale
În calitate de vegan, pot garanta că, dacă vrem să fim slabi, ar trebui să omitem proteinele animale. Corpul nostru nu are deloc nevoie de tine. Organismul ar trebui să obțină substanțele necesare din surse naturale de hrană. Cantitatea lor zilnică ar trebui să fie după cum urmează - 20 de tipuri de minerale, 13 tipuri de vitamine, 8 tipuri de aminoacizi, precum și acizi grași omega-3 și omega-6. Când ne este foame, înseamnă că trebuie să suplimentăm o parte din acești nutrienți din organism. Nevoia de alimente precum friptura, pui la grătar sau pizza este stocată numai în psihicul nostru.
2. Glucidele dimineața și proteinele seara
Dimineața, micul dejun ar trebui să fie alcătuit în principal din carbohidrați complecși, iar seara, ar trebui să fie alcătuit din proteine. De asemenea, putem adăuga o doză de cafea naturală la micul dejun. Ar trebui să bem o singură doză de cafea în timpul zilei, deoarece cofeina crește nivelul de cortizol - un hormon al stresului care ne poate afecta starea de spirit, starea pielii, dar și somnul.
3. Consumați niște carbohidrați înainte de mișcare
Cu aproximativ două ore înainte de mișcare, vă recomand să consumați niște carbohidrați complecși. Poate fi, de exemplu, o banană mare, 5 până la 6 bucăți de curmale, un băț crud și puteți adăuga și ceai verde sau apă de cocos. Eu personal mănânc două banane cu 2 ore înainte de mișcare și beau ceai verde.