Dieta ketogenică se bazează pe faptul că carbohidrații, ca singuri macronutrienți, pot fi creați chiar de corpul nostru și, prin urmare, nu este nevoie să ne hrănim cu ei. Datorită lipsei de carbohidrați, organismul ia energia necesară din grăsimi, iar cu ajutorul cetozei le poate arde foarte eficient până la așa-numitele cetone. Dar cum să intri în cetoză?
Mențineți carbohidrații la minimum
Baza dietei este o restricție strictă a consumului de carbohidrați, astfel încât să intrați în faza de ardere, așa-numita cetoza. În funcție de dispoziția organismului, se recomandă consumul a maximum 20-50 g de carbohidrați puri pe zi. Pentru a evita depășirea acestei limite, trebuie să excludeți din dietă toate alimentele dulci, garniturile și produsele de patiserie cu carbohidrați, băuturile îndulcite, alimentele procesate și, de asemenea, fructele. Desigur, ar trebui să existe și o restricție la îndulcire, atât zahăr (și trestie), cât și miere.

cetoză

Nu exagerați cu proteine
Oamenii își bazează adesea dieta pe proteine ​​pentru a trăi sănătos. Sunt sănătoși, dar fac mult rău. În caz de consum excesiv de proteine, este posibil să aveți probleme cu ficatul, care nu este obișnuit să proceseze atât de multe proteine ​​și, din cauza funcției hepatice slabe, există riscul căderii din cetoză, pentru care ficatul este un organ cheie (producția de cetonă). Prin urmare, în scopul dietei de reducere, nu depășiți doza zilnică recomandată, care este de aproximativ 1,2 - 1,7 grame de proteine ​​pe 1 kg din greutatea corporală.
Păstrați cetoza sub control cu ​​Ketomix
Dacă nu aveți timp să pregătiți mesele sau nu puteți intra în cetoză, soluția ideală este să cumpărați produse Ketomix gata preparate special pentru o dietă săracă în carbohidrați. Toate produsele sunt ușor de preparat, gustoase și cel mai important conțin tot ceea ce este necesar pentru un curs de succes dieta keto.
La magazinul electronic al companiei, este posibil să cumpărați nu numai produse individuale, cum ar fi terci, supe, omlete, clătite, produse de patiserie sau băuturi, ci și pachete avantajoase pe tot parcursul zilei pentru un anumit număr de săptămâni. În acest caz, nu trebuie să vă ocupați de nimic sau să numărați și sunteți sigur că dețineți controlul asupra cursului dietei.