Gătit sănătos pentru copiii tăi

Forțarea copiilor la o dietă sănătoasă nu este deloc ușoară. Condiția prealabilă de bază pentru ca copiii tăi să mănânce alimente mai sănătoase este că și tu le vei mânca. Copiii învață foarte eficient prin imitație, așa că vor să mănânce aceleași lucruri pe care le văd acasă sau cu prietenii lor.

pentru copii

Dacă îți pasă cu adevărat să-ți mănânci copii cu sens, încearcă să-i înveți în această direcție de la o vârstă fragedă. Desigur, formularul trebuie să se adapteze la vârstă, dar în timp, copiii ar trebui să învețe că oamenii ar trebui să mănânce regulat, în pace și variat, dar și că bomboanele și alte delicatese sunt doar un supliment la dietă, nu partea principală a acesteia.

CITEȘTE ȘI:

Nu forțați copiii să mănânce prea mult pentru a dezvolta aversiunea față de mâncare, dar nu le lăsați să mănânce ceea ce vor și când vor. Pentru a face mai populare alimente nepopulare, dar sănătoase, cu rețete și mese, câștigați puțin.

Deoarece fiecare copil este diferit, nu este posibil să recomandați meniuri sau rețete specifice prin intermediul internetului, dar vă puteți inspira din câteva sfaturi pentru o alimentație mai sănătoasă.

1. Produse lactate
Copiii au nevoie de suficient calciu și alte substanțe care provin din lapte pentru dezvoltarea lor. Dacă vrei ca copilul tău să mănânce produse de capră sau de oaie, obișnuiește-te cu ele de la o vârstă fragedă. Cumpărați produse lactate grase în mod natural, care nu sunt îndulcite în niciun fel. În ingredientele aromatizante din iaurturi și băuturi din lapte se ascunde o mulțime de zahăr, coloranți și conservanți, ceea ce pune o mare presiune pe corpul copilului. În ciuda faptului că unele dintre ele sunt chiar dăunătoare sănătății! Îndulciți iaurturile cu miere sau dulceață de casă și veți fi siguri că copilul nu consumă substanțe chimice. Problema este că iaurturile „pentru copii” au adesea ambalaje foarte atractive și copiii le doresc din această cauză. Încercați să fiți de acord cu ei că vor primi personajul lor preferat într-o formă diferită de cea a unui produs atât de nesănătos.

Când un copil este uneori mai puțin sănătos, nu este un dezastru. Interzicerea anumitor alimente de la copii le poate face și mai dornice. Explicați-le de ce anumite alimente sunt sănătoase și altele nu, dar implicați-le și în pregătirea alimentelor și mese. Cu cât un copil învață mai repede principiile de bază ale alimentației sensibile, cu atât mai puțin riscul de supraponderalitate, obezitate sau tulburări alimentare.